簡介：這得分兩種情況來看。第一種情況是在平地的騎行和慢速的騎行，這對膝蓋非但沒有傷害，反而有利于關節健康。第二種情況是長距離、山地騎行，以及快速爆發性騎行，這會加速膝關節勞損，導緻慢性或急性的損傷。

現如今，很多人都喜歡通過騎自行車的方式來鍛煉身體。即便因為條件限制，無法外出騎行，也會在家裡買個動感單車不斷練習。

但很多人擔心長時間騎自行車，膝蓋部位長時間發力，會傷害膝蓋。其實，騎自行車對我們人體的膝關節到底會不會造成損傷，這個應該具體情況具體分析。

下面，我們就一起來看一看。

騎自行車的時候，我們的雙下肢會不斷反複發力，軀幹和上肢會不斷配合協調，完成周而複始的騎行動作。

我們的體重被臀部承受，對膝蓋來說是一種釋放。此時，膝關節和踝關節所受的壓力，主要來自于腳踏闆反傳回來的的阻力。

如果腳踏闆的阻力過大，那麼膝關節和踝關節所承受的力就越大。而如果腳踏闆幾乎不用力踩，那麼膝關節和踝關節所承受的力就很小。

有了這個認識基礎，我們再來看騎自行車會不會對膝蓋造成損傷。

如果我們在騎行的過程中，主要是以在平地的這種騎行和慢速的騎行，那麼，這種過程對我們的膝關節所受到的力很小。

不僅對膝蓋沒有損害，應該來說對我們膝關節的健康反而是有幫助的。

這是因為，在我們反複騎行的過程中，我們的軟骨會不間斷地反複受力。那麼軟骨就如同海綿一樣，會反複地被擠壓擴張，吸收關節腔裡面的營養，因而軟骨就會不斷地吐納營養物質。

與此同時，我們膝關節周圍的肌肉也會得到适當的鍛煉，關節周圍的韌帶也得到了不斷的強化，對我們的關節的穩定性和它的健康是有好處的。這些有益的變化，會減緩我們膝關節的退變和老化的過程。

但如果我們的騎行選擇的方式是在山地，或者是長時間長距離的騎行，或者是快速的爆發力的騎行，那麼這個時候我們膝關節所承受的力就會很大，甚至可能會導緻膝關節的損傷。

而損傷的部位，則主要是我們膝關節裡面的軟骨。一旦膝關節長時間受力不當，甚至承受爆發力沖擊，會導緻我們關節面軟骨過度磨損。

此外，這也會導緻我們關節周圍的韌帶還有它的周圍的肌肉、肌腱可能因為過度的外力的作用導緻勞損或者是損傷。

因此，這種形式的騎行，就有可能會導緻我們膝關節，長時間的這種慢性勞損性的損傷，或者是突然的外力作用導緻急性的損傷。

判斷騎自行車到底會不會對膝關節造成損傷，我們就要根據具體的騎行的方式具體來分析。

在平地的慢速的騎行，對關節有保護作用的。而在山地長距離和爆發力的這種騎行，對膝關節就有可能會造成慢性或者急性的損傷，是不好的一種騎行的方式。

因此，如果你是以健身為目的，最好選擇平坦的路面，以勻速騎行為主。