喝茶是老百姓日常生活中最常見的一種行為，中國14億人口中有5億以上的人喜歡喝茶，平時接觸到茶葉的人可能就更多了。如果隻是随便喝喝，作為生活的調劑品，當然是想怎麼來就怎麼來。但如果要發揮茶葉的營養保健作用，要追求茶葉的養生效果，那喝茶就有一些講究，不同時段選擇不同的茶葉，再結合身體的狀況，才能起到更好的養生效果。

那麼，一天之中早中晚三個時段，分别應該喝哪種茶葉呢？今天我們就一起來聊一聊這個話題。

在之前的文章中曾經多次提到過，空腹情況下不宜飲茶，因為可能會加重腸胃負擔，刺激胃壁收縮。但是早上吃完飯之後，過半個小時左右，可以來一杯紅茶。

紅茶是全發酵茶，湯色紅濃明亮，滋味醇厚甘爽，沒什麼刺激性，絕大多數人都可以接受。特别是那些腸胃虛弱的朋友，上午喝一杯紅茶有利于調節腸胃，幫助消化，增強身體對營養物質的吸收能力。

紅茶還可以調飲，比如搭配牛奶蜂蜜等其他飲品。按照自己的喜好，調一杯好喝的紅茶，既能增加早餐的豐富度，又能提升營養價值，更重要的是，紅茶可以提升幸福感以及工作的信心。

中午吃完飯之後不要立即喝茶。老話說得好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。對于大多數人而言，中午這頓午飯承接着一天上午和下午的能量需求，所以吃得比較多。

剛剛吃完飯，肚腹飽脹，此時不應立即喝茶。因為茶葉中含有部分鞣酸類物質，會影響鐵元素的吸收。所以等食物進入腸胃之後，再喝茶才有利于健康。

中午午休起來，或者等到下午三四點鐘，可以适當選擇喝一杯綠茶。綠茶是完全不發酵的茶，刺激性較強，但卻有極好的提神醒腦作用。

半下午時間正處于精神困乏的階段，此時喝一杯綠茶可以讓人更興奮，讓人更加充滿活力，可以更好地面對接下來的工作和生活。

晚上睡覺之前1~2個小時内不建議喝茶，因為大量喝茶會引起失眠症狀，尤其是中老年茶客，平時喜歡喝濃茶，晚上喝多了茶葉會睡不着覺，對睡眠質量會産生重大影響。

但是，老茶客大多一日三餐離不開茶葉。晚上吃完飯之後，等上半個小時到一個小時，可以選擇喝一些黑茶。

黑茶是後發酵茶，可以長期存儲，時間越長，品質越高。轉化越好，茶性越溫和，刺激性越小。

更重要的是黑茶具有很好的去除油膩，消除脂肪的作用。晚上吃完飯之後喝一些黑茶，能夠幫助腸胃消化，改善新陳代謝，起到更好的養生作用。

黑茶的種類很多，既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶，也可以選擇熟普。但是需要注意的是，晚上喝黑茶一定要注意投茶量，盡量不要喝濃茶，而要選擇淡茶。

如果是初學者，晚上最好不要喝茶或者少量喝茶。睡覺之前一定不能喝茶，否則會引起失眠症狀。

當然，每個人的體質都不一樣。平時在喝茶的時候也要選擇跟自己的體質相适應的茶類。如果是寒性體質，應該多喝溫性茶，如果是燥熱體質，則應該多喝綠茶和白茶。大家對此怎麼看呢，您覺得一天之中選擇喝什麼茶最合适呢？