一旦出血貧血的症狀，臉色就會出現蒼白沒有血色這種情況，人也顯得比較的憔悴疲憊，貧血怎麼調養比較好？女人氣色不好就會出現貧血的問題，那麼女性貧血該如何調理呢？以下就是女性要常吃的六種補血食物。

女性貧血是一種很常見的現象，這該怎麼調理呢？其實，通過食療的方法來補血是極好的方法。下面和大家分享6種具有補血功效的常見食物，以及5款可治療女性貧血的食療方。

6種常見補血食物

1、紅棗：

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏松、産後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比拟的。

2、桑塔：

桑棋有烏、白兩種，以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養血之功效。桑塔适用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發早白、神經衰弱及消渴便秘等證。桑植在應用時常與黑芝麻配伍，兩藥功效相似，合用對烏發美顔效果尤佳。

3、烏骨雞肉：

烏骨雞肉為雉科動物烏骨雞的肉，即烏雞肉。烏雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退熱除煩的功效。适用于虛勞骨蒸、赢弱盜汗，身倦食少，消渴咽幹、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、内熱郁生之證。烏雞入血調經，是婦科良藥。可專治婦女虛勞所緻的月經不調、腰膝酸軟等疾病。

4、紅糖：

紅糖是禾本科植物甘蔗莖之汁，經煉制而成的赤色結晶體。紅糖味甘，具有養血活血，補中暖胃的功效。适用于婦女産後惡露不盡、口幹嘔穢、月經不調及宮寒痛經等證。

5、黑木耳：

黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平，具有益氣不饑、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能，适用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。

6、龍眼肉：

龍眼為無患子科植物。龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效适用于心脾二虛所緻的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養血安神之功适用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。

5款食療方治療女性貧血

1、當歸紅棗煲肉：

取當歸50克，紅棗6粒，牛心頂250克，枚肉（豬裡脊）250克，清水适量。将材料洗淨，放入煲内，注入清水，猛火煲至水開，改慢火煲2.5小時即可。

功效：補血、潤燥，對血虛證見面色蒼白、爪甲無華、心悸頭暈、眼花、乏力、月經量少或閉經等症有補益之效。

2、蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖适量。将蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水适量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

功效：此方具有補心血、健脾胃功效，适用于貧血乏力、神經衰弱。

3、當歸羊肉：

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克，同放砂鍋内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽适量，吃肉喝湯，經常食用。

功效：此方最适宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

4、菠菜豬肝湯：

豬肝 350克，菠菜，150克，枸杞适量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精适量調勻，放入油鍋内與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：有補鐵作用，适用于缺鐵性貧血。

5、養生補血粥：

芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。