仙女們下午好啊，今天是乖巧的烏冬！

最近的天氣是真的有點燥熱，但是也擋不住我對火鍋和肉的愛，何以解憂唯有肉，何以開懷唯有肉，龍蝦、烤肉、大鹵肉......圓滿了！！！

肉

肉是我最不可辜負的一個！！！

光吃肉的結果，就是各種上火冒痘痘，我的下巴上面長了一個超痛的痘，大寫的絕望啊！所以今天我就要和仙女們好好說一下，痘痘這個小妖精！

痘痘是什麼！

痘痘又叫痤瘡，是一種常見的毛囊炎，一般是由于人體内雄性激素過高，從而導緻皮腺油脂分泌過多，随後毛孔就因為角質代謝不順暢，形成角質栓（微粉刺），最後已經堵塞的毛囊裡面的多種微生物（尤其是這個痤瘡丙酸杆菌）開始大量繁殖，誘發了炎症，最後産生了痘痘。

為什麼會長痘痘

1.基因或者是疾病

首先咱們就說一下遺傳學這類的原因，就像有的人怎麼作都不會胖、近視、變黑，痘痘也是這樣，有些人天生雄激素分泌的比較多，所以油脂旺盛，這個隻能找醫生了。（何黎主任、中國科學院張亞平教授的科研團隊發現了兩個影響中國人長痘痘的易感基因SELL和DDB2）

GWAS初篩分析結果。

Li He, et al. (2014) Nature Communications.

還有一些原因是疾病或者是仙女的大姨媽導緻的内分泌失調，雄性激素分泌紊亂，然後痘痘就肆意地在你臉上轟趴，而且不同部位的痘痘的産生，就說明你身體的某個部分可能出現了問題。

2.過度清潔、清潔力度不夠

很多仙女一般長痘痘都會覺得，是不是我的臉太油，所以我要頻繁地做做清潔啊，然後就各種強效控油的洗面奶，最後越洗越幹。

（過度清潔，然後皮膚上的油含量太低）

（上皮層為了保護肌膚就自動生成更多的油脂）

源：靈魂畫手烏冬

或者覺得自己的角質層太厚了，就頻繁地清潔自己的角質層，各種去角質，最後導緻自己皮膚屏障受損，讓你得到一張超敏感的臉。

（角質層可以幫我們抵禦外部的刺激）

（角質層破壞還會加速衰老和容易過敏）

當然還有些仙男仙女是因為清潔不到位，比如卸妝沒有完全，殘留的化妝品堵塞毛孔，或者就是不注重保持面部清潔，比如汗漬、粉塵這類髒東西，還喜歡拿手直接摸臉，這些都是會緻痘的原因呐！

最後就是螨蟲這類的，這個一般會導緻大區域的紅腫炎症，而且螨蟲導緻的痘痘和痤瘡杆菌這類的痘痘通過外表看差别不大，所以痘痘超過5顆，無法控制，還是早點去醫院吧~

如果痘痘比較嚴重的話，還是推薦使用那種相較溫和的氨基酸洗面奶，對于螨蟲過敏的仙女，比較推薦上海硫磺皂，而且人家也是很雞賊的，現在也出了一個臉部專用，價格也是翻了好幾倍（也還是不貴），但也更安全。

芙麗芳絲氨基酸潔面

氨基酸潔面用作痘痘肌

弱酸性，很優秀

沒有緻痘成分弱酸性很友好

上海香皂臉部專用

這款是專門針對臉部設計

優化了原來的配方

成分更加溫和

3.生活飲食和習慣

終于說到最最關鍵的一個點了——生活習慣，先說說吃的，重甜重油是一定會長痘痘的，反而我們平常總是責怪的辣椒吃了倒不一定長，我們負屈含冤的辣椒裡的辣椒堿還具有舒緩疼痛、加快代謝等作用（雖然吃多了還是會上火），所以别把錯全都丢給辣椒，你要想想你吃了多少肉和油，還噸噸噸喝了多少高糖飲料~（麼無辜）

而咱們萬惡糖分，就是一隻披着羊皮的狼，甜美又能讓人感到開心，但是這小東西不僅會讓人上瘾的，吃多了還會造成分泌異常， 使雄性激素增加，然後刺激皮脂腺，最後長痘痘。

源：《一部關于糖的電影》

糖能讓大腦産生與尼古丁、可卡因等這類相似快感

讓你越吃越想吃，然後突然減少的話

大腦就會因為無法獲取已習慣的糖分

整體不會那麼活躍

最後讓人無精打采更容易躁動等

最可怕的還是攝取過多最後導緻的各種疾病

比如心髒病、肥胖、糖尿病等等

另外還有一個比較常接觸的小東西就是牛奶，據英國研究人員發現，每天喝3杯以上牛奶的人，痤瘡發生率比每周喝1杯牛奶的人高22%，原因是牛奶中的酪蛋白會使胰島素生長因子免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌，所以牛奶也是要節制的。

（我還記得當初醫生和我說一天最多攝取200ML的牛奶，但是牛奶一包是250ML，真的是有趣啊）

為什麼一些食物會緻痘的原因就是高GI(血糖指數)，會造成胰島素分泌或作用異常，使雄激素增加，從而刺激皮脂腺，引起皮膚長痘。

所以我們可以去查一下日常食物對應的GI（血糖指數）表,這個網上還是比較多的，一般低于70都是可以的，實在想吃就高血糖指數的食品配合低血糖指數的食物，這樣問題就小點。現今我們将食物分為三個等級：◆低GI食物：GI<55◆中GI食物：GI 55～70◆高GI食物 : GI >70

吃的說完了，下面就是一些日常習慣了，對于咱們90後，似乎熬夜通宵已經是一件很尋常的事情，但是熬夜會使你内分泌紊亂，同時你的皮膚和大腦得不到很好的休息，最後你的身體不僅會甩給你一張蠟黃的臉，同時還附贈油光滿面BUFF(效果)！所以仙女仙男們，早點睡吧~

預防與緩解痘痘小測驗

雖然在我的眼裡早睡早起多喝開水，就可以解決絕大部分的麻煩，但是就說我吧，我暫時做不到。

所以還是來了解一下祛痘的方法吧！

不去醫院光靠護膚品，就可以自救爛臉？

A.小意思

C.應該可以吧

B.不可能的

D.？！？

如果你痘痘不嚴重，我覺得還是有機會的，真的爛臉了，那麼醫院才是你的歸宿，一般去皮膚科 任何一個醫生都能治好你的痘痘 ，而且三甲的皮膚科的醫生也不是虛有其表的。（不過一定要皮膚科有名的醫院！！！）

就像咱們上面說的有些痘痘是因為身體出現了問題，你就塗塗水，抹抹油，完全治标不治本，要内外結合，也千萬别拖着不去醫院，不然未來會因為手賤花更多的錢的。（血與淚的總結）

他們說痘痘是因為缺水，所以怎麼補水怎麼來？

A.是的，補水就好

C.不一定吧

B.不是的

D.什麼痘？什麼水？

長痘痘的原因不外乎，角質層過厚、細菌感染以及皮脂腺分泌旺盛。有些是真的缺水，而有些則是别的原因，要了解自己的長痘痘的真正原因。

而且不管什麼膚質，其實長痘痘都是不推薦敷紙質面膜的，這樣子會加劇痘痘的，也不要敷那種很有營養的，實在想敷就看準簡單成分，單一補水的就好了。

長痘痘了，裸臉是不是最安全？

A.絕對啊

C.應該安全吧

B.當然不是

D.開心就好

如果你是去醫院的話，年邁的專家都會和你說，别化妝，平時清潔做做好，想要用護膚品可以選雅漾那種。（他們都會推薦那種成分比較簡單的護膚品，所以長痘痘的仙女，就需要學富五車，牢記緻痘成分）

雖然專家忘記說防曬這個點，但是這個是真的超級重要的，痘痘很嚴重的話可以放棄防曬霜，靠物理防曬抗過去，膚質稍微穩定就沒有借口不塗防曬啦，在這裡還是要說看準成分，拒絕緻痘成分。（買東西之前用美麗修行這種軟件先查一下，以備無患）

我隻要做功課買了藥，用了就可以了？

A.當然可以

C.視情況而定吧

B.不可能

D.藥怎麼可以亂用

其實一般情況下面每一份藥，在說明書裡面都會有比較全面的使用方法和使用期限，就是要求我們不要使用過量，從而在安全和高效中找到平衡，到了時間還要去醫院複診更換藥的種類。

雖然一些處方藥也可以自己買到，但是一般醫生都會配幾種藥一起使用，從而事半功倍，如果你的痘痘反複發作，你長期使用一種藥，就會産生耐藥性，或者其他并發症（激素臉什麼的），怎麼都得不償失，所以不推薦自己用藥。

痘痘這個東西不要管，年齡大了就會褪掉的？

A.對，我爸說過

C.看情況吧~

B.好像是這樣

D.這個我知道，不對

在長輩的眼裡，痘痘這個東西，不摸不碰，時間到了就會好了，但是痘痘這個東西，它比較有想法，它不會因為時間的流逝抛下你，隻要你還是那個雄性激素分泌過剩的仙女仙男。

所以還是要早一點就醫，在情況還控制的時候，抑制還是比較簡單的。還有千萬别病急亂投醫，一般美容院都是不靠譜的，還有什麼純植物偏方，植物本來就具有一定不穩定性，要理性對待。

去醫院就是刷酸祛痘？那我也能自己搞!

A.對,反正一樣

C.因人而異

B.好像是這樣

D.這個不對

刷酸是現在一種比較常見的的祛痘方法，主要功效是幫助角質代謝，疏通毛孔，不過列如一些高濃度酸類（博樂達等），是要專業人操刀的，而且如果藥物不耐受，就會導緻發紅、脫屑等問題，你也會分不清究竟發生了什麼，所以實在想在家裡刷的，可以先問問專業人士，但是一定要從低濃度開始用起，要循序漸進，建議局部先使用。

還有一個點就是酸與酸之間最好不要疊加，很多酸的功效都差不多，選一種就好，盡量晚上使用，刷完了絕對要好好補水以及做好防曬，期間也不要化妝，用高功效的護膚品。

理膚泉K乳

水楊酸主打性質更為溫和

對閉口比較有效果

對大紅痘效果不大

Mario Badescu袪痘精華

我覺得這款溫和比強效更好

是針對那種紅腫痘痘的

不用搖勻直接沾着棉簽用

維A酸乳膏

這個是針對閉口黑頭的

雖然副作用微微有點大

但是效果還是很優秀的

要堅持使用才有效

DR.WU的杏仁酸

這個是絕對要避光的

比較要求手法，也挑人

還能抑制痘痘再生

是蠻有效的

今天的安利就到這裡了，感覺一直在給自己挖坑，等下次再把一些内容細化，給你們再碼一篇吧~如果有什麼小知識也可以一起交流交流啊。