黑豆能吃嗎會長胖嗎-tft每日頭條

黑豆減肥法在韓國非常流行，某藝人就曾在電視節目中介紹過這種方法，并且進行挑戰驗證，在1個月内狂減20公斤。黑豆中的多種成分可以加速脂肪代謝、平衡荷爾蒙分泌、抑制脂肪生長。1個月狂減20公斤，神奇黑豆居然可以這麼吃！

黑豆能吃嗎會長胖嗎（神奇黑豆居然可以這麼吃）1

黑豆減肥法是什麼原理？

黑色素成分多酚令脂肪難以形成

多酚這種成分，不僅僅在紅酒和藍莓中存在，在黑豆中的含量也是非常多的。黑豆中的黑色素成分，其實就是多酚其中的一種，叫花青素。花青素能夠加速人體脂質的代謝，讓脂肪難以形成。除此之外，花青素還可以有效預防癌症和動脈硬化，具有抗老化、促進血液循環等健康與美容功效。

異黃酮改善脂質代謝、平衡荷爾蒙分泌

天然的異黃酮能改善脂質的代謝，抑制血脂的形成，控制體重上升的趨勢。而黑豆中就含有異黃酮。異黃酮對女性健康的好處非常多，它與雌性激素有類似的作用，可以抑制鈣質從骨骼中流失，從而預防骨質疏松。此外還可以幫助調理荷爾蒙分泌的平衡，改善内分泌失調等問題。

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皂甙抑制脂質的吸收

皂甙儲存在植物的根部，能夠溶于水和油，有效抑制脂質的吸收，去除積聚在血管内壁上的脂質，防止過氧化脂質的增長，能從體内控制體脂肪的形成，從而預防肥胖及其并發症。

食物纖維殲滅肥胖的大敵——便秘

黑豆中含有豐富的食物纖維。随着現代人的生活習慣，日常飲食中，肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多，往往忽略了食物纖維的重要性，但是如果是飲食減肥的話必須要多攝入食物纖維才行哦！

溶于水的食物纖維有些什麼功效呢？

調理腸胃，改善便秘，促進排毒，令膽固醇值下降，防止血糖值急升，抑制緻癌物質的生成，降低患心肌梗塞的風險等……這些都是黑豆中食物纖維的功效哦！

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黑豆減肥應該怎麼吃？

1、黑豆茶

隻要用300ml的滾水沖泡1平匙烘烤黑豆約12g，蓋上杯蓋焖10分鐘。這樣一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就做好啦

2、蒸黑豆

隻要用電鍋就可以輕松完成！蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，然後入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。

還有一種非常簡單又方便的吃法，把黑豆幹炒炒熟，泡在米醋裡一晚上第二天就可以吃了。味道不錯，酸酸的，平時餓了吃點。但是注意不能多吃，因為這個比較難消化。