還記得夏天的時候，你是怎樣嘚瑟的嗎？冰奶茶、水果冰沙、冰啤酒小龍蝦……現在天氣一轉涼，自己挖的坑，該還的還得還。

脾虛胃寒折磨心好累！

胃寒分虛實，自測你是哪一種

胃寒由于飲食習慣不良，如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物等引起的一種症狀。再加上現在生活節奏快，精神壓力大，更易導緻胃病。

胃寒分為虛實兩型

胃實寒

實寒就是寒邪侵犯了胃，常由受寒或過量食用生冷之物引發。

症狀：上腹部發涼、冷痛脹滿甚至劇痛、遇寒加重、得溫則緩解。

特點：發病急、病程短、病情重。治療應以溫胃散寒止痛為主，可在醫師指導下服用厚樸溫中湯。

胃虛寒

脾胃虛寒就是由脾胃陽虛、消化功能衰退引起的，“胃寒”多屬于這一類型。

症狀：腹部冷痛綿綿、喜溫喜按、口淡不渴、吃飯不香、食後腹脹、四肢發冷、大便清稀、進食生冷症狀加重等。

特點：病程長、病勢較緩。治療以溫中健脾散寒為主，可在醫師指導下服用附子理中丸。

暖胃，有這7步就夠了

脾胃病“三分治七分養”，無論哪種類型的胃寒，在日常生活中都應注意以下細節。

1、多吃松軟溫熱的食物

食物要細、碎、軟、爛，多采用蒸、煮、炖、燴、煨等烹饪方式，避免吃過硬、過酸、過辣、過冷之物。

2、細嚼慢咽

在短時間内大量、快速進食，會影響消化系統的正常運作，還容易吃得過飽超出胃容量。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。

3、三餐定時定量

每日三餐應定時定量，避免以兩餐頂替三餐的現象，吃點東西就容易飽的人可以少食多餐，在上午10點或下午4點左右适量加餐。

4、天冷穿個小馬甲

天氣轉寒時，注意增減衣服，特别是胃和腹部的保暖，可以穿件馬甲或背心。

5、戒煙酒

吸煙會影響胃黏膜血液供應及胃黏膜細胞修複和再生。建議早戒煙少飲酒。

6、幾種水果做熟吃

加熱可以使水果的纖維軟化，對腸道的刺激也會減小。腸胃不好的人可以将蘋果、桃、菠蘿等做熟吃，同樣能獲得水果的大部分好處，如膳食纖維、礦物質等。

7、暖胃方子學起來！

脾胃虛寒者平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶适量，用水沖服，也可以試試以下幾個暖胃的方子：

豬肚紅糖姜

原料：豬肚一個，生姜四兩，紅糖二兩。

制法：将豬肚洗淨，生姜切成絲，與紅糖一起放入豬肚内，兩頭用棉線紮緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯。

肉桂砂仁炖牛腩

原料：鮮牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，生姜3片。

制法：肉桂刮粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗淨。牛腩洗淨切塊焯水。把全部材料放人鍋中，加适量水炖2小時，調味後即可食用。

胡椒羊肉湯

原料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。

制法：羊肉洗淨切塊，下鍋爆香。把胡椒、陳皮、生姜與羊肉一同放入鍋内，加水大火煮沸後，改用文火煮1~2小時，調味後食用。