近視眼可以吃什麼食物改善-tft每日頭條

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飲食營養與健康

近視眼可以吃什麼食物改善（近視眼朋友的飲食營養建議）1

近視的朋友，在飲食中下面這些東西要少食用：

近視眼可以吃什麼食物改善（近視眼朋友的飲食營養建議）2

大蒜

大蒜如果食用量頻繁且多，會傷氣血、傷肝損眼。所以有眼疾的朋友都不适宜多吃蒜，尤其是有眼疾又體虛的朋友就更要注意了。

近視眼可以吃什麼食物改善（近視眼朋友的飲食營養建議）3

糖

糖，會将膠原蛋白粘在一起，産生“糖化”現象，使肌肉失去彈性。眼睛周圍的肌肉由于糖化失去彈性後，不能靈活調節焦距，當近距離看書時間很長時，眼睛的肌肉可能固定在近焦距，而不容易改變到遠焦距，因此看不清遠處的東西。

過多吃糖還會降低體内的鈣，導緻眼球壁的彈力減弱，助長近視眼的發展。

近視眼可以吃什麼食物改善（近視眼朋友的飲食營養建議）4

近視的朋友，在飲食中下面這些東西适宜食用：

近視眼可以吃什麼食物改善（近視眼朋友的飲食營養建議）5

枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等眼睛保健的必須營養物質。

枸杞蒸蛋是比較适宜有眼疾的朋友常吃的一道菜品。

近視眼可以吃什麼食物改善（近視眼朋友的飲食營養建議）6

榧子

榧子含有較多的維生素A等有益眼睛的成分，對眼睛幹澀、易流淚、夜盲等眼部問題也有預防和緩解的作用。

近視眼可以吃什麼食物改善（近視眼朋友的飲食營養建議）7

藍莓

藍莓所含的花青甙色素具有活化視網膜的功效，可以強化視力，減輕眼球疲勞。

保護和預防眼部的食材還有很多，比如粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、銀耳、黑木耳等富含鉻的食物。

鉻在我們的身體内參與糖代謝過程，如果鉻的攝入量不足，會影響胰島素調節糖的功能，從而使血漿滲透壓和眼睛晶狀體、房水滲透壓上升，并因屈光度增加而導緻近視。

食物在構築我們的身體，

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