經期吃什麼可以幹淨快些-tft每日頭條

每個女性因為天生的原因，會經曆一個月一次的經期，可以說是非常的辛苦，這段時間也應該特别的注意，不能亂吃東西，不能劇烈運動，如果痛經的那就更的注意了，下面小編會講一些經期應注意的基本常識。

因為每個女性一個月都會來一次大姨媽，在大姨媽來臨的那四五天内，我們的身體一般都比較虛弱，抵抗力下降，情緒易波動，不能做太過激烈的體育鍛煉，有時候還會肚子疼，不舒服的症狀産生，有的人還可能出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

有的還會嚴重痛經，如果每次大姨媽來的時候，都會肚子疼，那就要特别注意了，這是體質不好的表現，平時要多療養身子。可以喝點紅糖水會緩解疼痛感，等打大姨媽走了的時候煮點甜豬肺是有效果的，補充一些蛋白質。

在來月經的時候是較為脆弱的一個時期，情緒有所浮動，而身體也會比之平常要脆弱，因此在飲食多加注意有助于女性精神的調節，身體的調理，這樣會讓女性在經期間更加輕松。而女性經期時抵抗力降低，情緒多有變動的原因之一就是月經失血，多分勞累會使身體素質降低，精神疲勞，因此為了飽滿的精神以保持在經期正常的工作狀态，下面就為大家提議幾種對經期女性有益的食物。

經期吃什麼可以幹淨快些（女性經期可以吃什麼）3

　　 1.胡桃。素有“長壽果”之稱的胡桃，對于人體的裨益可不是由嘴說出來的，因為其含有的豐富的維生素E、不飽和脂肪酸等等對于體力補充以及補充大腦營養的物質，在延緩衰老以及滋補養顔的功效上都可見一斑。

　　 2.芝麻。黑芝麻，通常人們認識到的都是它對于養發的益處，事實上對于人體皮膚的保養以及改善膚質都有着很積極的作用，其飽含的胱氨酸以及維B、以及維B在皮脂分泌、改善皮膚彈性上都有助益。

　　 3.鴿子肉。高血紅蛋白、低脂肪含量——這都是鴿子肉的特征，同時比之豬肉，蛋白質含量高了百分之九點五，而又比雞肉易于消化，綜合了多種肉類的優點。對于月經期的女性來說也是一種好的滋補食品。

　　 4.淡菜。淡菜在植物界以其高蛋白含量聞名，素有“海中雞蛋”的美稱。不僅如此但猜中還有脂肪酸等人體必需的物質，食之不僅能夠保養皮膚，并且于降低膽固醇也有所助益

愛心小貼士!

在大姨媽來了的時候，千萬千萬千萬不要吃冰冷的食物，比如冰淇淋、冰棒等都要忌口。身體是革命的本錢，養好自己的身體是第一要義!