醋酸鈣和碳酸鈣哪個好吸收一點-tft每日頭條

鈣是合成骨質不可缺少的原料，充足的鈣攝入對獲得理想峰值骨量，減低骨流失，改善骨礦化和維護骨骼健康有益。

醋酸鈣和碳酸鈣哪個好吸收一點（醋酸鈣和枸橼酸鈣哪個更好）1

1，不同年齡段應攝入鈣（元素鈣）的量：

青少年（7-18歲）：800-1200mg/日

中老年（50-80歲）：1000mg/日

孕婦，乳母：800-1000mg/日

中國人每日平均飲食鈣攝入量約400mg，僅為推薦攝入量的一半，所以，有人說國人是全民鈣攝入不足，中老年人及孕婦，推薦補充鈣制劑。

2，目前臨床上常用的鈣劑有碳酸鈣，醋酸鈣和枸橼酸鈣等，幾種鈣各有利弊，各有優缺點，可以根據自己的實際情況适當選用。

3，對比幾種鈣的元素鈣含量及吸收率：

性質元素鈣/每克吸收率

碳酸鈣無機鈣不溶于水 400mg 39%

醋酸鈣有機鈣可溶于水 253mg 32%

枸橼酸鈣有機鈣微溶于水 200mg 30%

4，常見鈣劑的規格及用法用量

鈣劑規格用法用量

醋酸鈣膠囊每粒含152mg鈣一次1粒一日1次

碳酸鈣片每粒含169mg鈣一次2-4片，一日3次

碳酸鈣D3片每粒含600mg鈣一次1片，一日2次

維生素D3-125U

枸橼酸鈣片每片含100mg鈣一次1-4片，一日3次

5，常見不良反應：碳酸鈣和碳酸鈣D3常見不良反應為便秘，胃腸脹氣，反酸等，因為碳酸鈣不溶于水，需要消耗胃酸，所以胃酸缺乏的萎縮性胃炎患者不宜服用；醋酸鈣不良反應為便秘，枸橼酸鈣偶見便秘。

6，幾種鈣的共同禁忌症：高鈣血症，高鈣尿症，腎結石等。

補鈣應根據自身的具體情況，合理選用，最好在醫生指導下服用，建議每天300-500ml奶或奶制品，低鹽飲食，高鹽飲食增加尿鈣的排出，促進骨量流失。