自上世紀八十年代實行計劃生育政策以來，目前，社會上第一代獨生子女，已經進入到不惑之年，他們即将面臨着上贍養老人、下撫養孩子的沉重負擔。獨生子女們的巨大壓力，将成為現實社會中存在的一大問題。那麼，如何來減輕他們的壓力，除了社會保障機制不斷健全，給予一定的緩解外，作為一個有責任的家長，也需要未雨綢缪，提前做好7件事，或可有效的為獨生子女減負。

父母對獨生子女最大的幫助，就是要養成一個良好生活習慣，這些良好習慣，對自身的健康是十分有利的，有了健康的身骨，就能直接減輕子女們的負擔。良好習慣包括諸多方面，如，少喝酒，少抽煙，少熬夜，早睡早起，多鍛煉，多運動，遠離黃賭毒。在飲食上，做到不偏食，均衡營養，等。當然，養成一個良好的生活習慣，并不是一朝一夕的事，需要持之以恒，堅持不懈。

居家過日子，難免會出現借貸的情況。有的家庭由于經濟能力有限，或者遇到一些大事及突發事件，少不了要找親朋好友幫忙，或者到銀行貸款。有了債務後，父母趁年輕的時候，要盡自己的最大努力，争取去還清債務，最好不要把債務留給子女。

在很多獨生子女父母的心目中，他們都不願成為孩子們未來的累贅。據了解，有不少父母在自己年輕的時候，就已經在為自己的養老做準備了，這種養老計劃主要是積攢養老資金。有的父母在不斷增厚家庭資産，有的父母在平時的各種花銷中，也不再大手大腳了，而是有計劃的開支，他們的目的隻有一個，就是靠攢下一筆錢用于養老。

醫療保險和養老保險，這是老年人養老的主要保障，也是國家關心老人的一種社會保障政策。作為獨生子女父母，千萬不能忽略了這兩項福利，特别是工作單位不固定的，一定要想方設法繳上這兩種保險，這不僅是晚年生活的主要來源，而且也是醫療最直接的依靠。

在獨生子女家庭，如果子女忙于工作，那父母們直接面臨的就是冷清。老年人最怕孤獨和寂寞，面對子女們未來不能守在父母身邊聊天、拉家常的現實，作為父母，就應當提早建立廣泛的人脈關系，擴大朋友圈。到了晚年之後，有一幫老夥伴在一塊互相陪伴，這會給晚年增添不少的樂趣。

目前，第一代獨生子女的父母已到了60多歲的年紀，在這個年齡段，可能有的父母還在為自己的未來而拼搏着。無論是多大年齡的獨生子女父母，在辛苦勞作的同時，不妨結合自己的實際，及早培養一些興趣和愛好，譬如，養花種草，書法、繪畫、棋藝音樂等，這樣到了晚年的時候也不至于寂寞。

在我們當前的社會裡，子女仍然是贍養老人的責任主體。在生活壓力不斷加大的情況下，獨生子女贍養四位甚至是六位老人，肯定是力不能及。因此，減輕獨生子女的負擔，就是減輕他們贍養老人的負擔。那麼，作為獨生子女父母，就要結合實際，順應時代，及早謀劃出切實可行的養老計劃。如抱團養老、進養老機構等。通過這些養老方式，可直接減輕子女們的贍養負擔。