不少人坐下後會習慣性地跷起二郎腿，坐姿很舒适，不過長久下來會對身體帶來意想不到的傷害，使得身體多個部位疼痛，甚至導緻身體變形，嚴重時可導緻脊柱側彎，所以應立即改掉此不良的坐姿。

1、損害腰背肌肉

骨盆可帶動脊椎旋轉，使得肌肉持續被拉伸，無法維持脊柱左右兩邊的軟組織平衡，久而久之就會導緻腰背部肌酸痛和疲勞。

2、導緻高低肩

正常情況下，從側面看脊椎呈現S型。跷二郎腿時易造成彎腰駝背，使得脊椎形成C字形，久而久之生成高低肩。

3、髋關節受損

跷二郎腿時可持續壓迫骨盆和髋關節，容易出現酸痛，久而久之導緻骨骼病變。

4、降低生育能力

跷二郎腿時，男性肌肉處于高度收縮狀态，緊緊夾着睾丸，使得局部溫度升高，影響精子生長。長時間跷二郎腿可增加會陰部承受的壓力，影響前列腺血液循環，降低前列腺分泌功能。另外，女性跷二郎腿時大腿内側緊緊貼合在一起，升高會陰部周圍溫度。正适合細菌繁殖，增加患婦科炎症的風險。

5、導緻膝關節炎

跷二郎腿時會使得身體處于扭曲狀态，加重膝關節内部結構承受的壓力，使得軟骨受到磨損。尤其是軟骨結構出現退化的患者，更不能跷二郎腿，以免誘發膝關節炎。

6、誘發下肢血栓

長期跷二郎腿可影響下肢血液循環，促進血栓生成，因此糖尿病、房顫以及經常吸煙者萬萬不可跷二郎腿。

7、靜脈曲張

跷起來腿後部和腘窩處靜脈持續受到壓力，靜脈回流受到阻礙，使得靜脈壓力升高，從而引起下肢靜脈曲張。

8、腿型發生改變

因為腿受力不均勻，可增加内側膝關節間隙壓力，持續牽拉關節外側的韌帶，久而久之使得韌帶松弛。另外，膝關節外側韌帶持續被牽拉可導緻半脫或錯位，久而久之可生成O型腿。

1、選擇合适高度的椅子

應根據腿長和身高來選擇合适高度的椅子，椅子太高的話雙腿處于懸空狀态，壓迫大腿底部，從而影響血液循環；椅子太低可增加骨盆和腰骶部承受的壓力，易導緻脊柱勞損。

2、控制時間

每次跷二郎腿的時間不能超過15分鐘，再慢慢地縮短控制時間。若感覺到生殖器或腿部不适應室外活動，能起到散熱的效果。

溫馨提示

跷二郎腿時兩個腿不能交叉得太緊，左右腿經常交換着，不能長期偏向一側。減少久坐時間，每坐30分鐘應站起來活動5分鐘。坐下後時刻告訴自己不能跷二郎腿，隻坐凳子的前半部分，上半身應挺直；又或是在兩腿間放雜志或指時刻提醒自己。靜脈曲張，骨關節炎和半月闆損傷以及脊柱側彎患者不能翹二郎腿。

另外，一定要端正坐姿，保持肩膀放松眼睛，看向前方；背部挺直，盡可能在靠背下面放小靠枕；腿部和腰部呈現直角，大腿跟地面平衡；雙腳正好平放在地面上，若兩腳夠不着地面可以放小凳子。

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