就因為一個輕微的小問題，兩人共同經曆的朝雲暮雨，一起攜手度過的花晨月夕，卻要宣告終結。她無法想象那将會是怎樣的感受：午夜夢回，怔忡惝恍，一時間不知是什麼讓自己驚魂起坐，然後在蓦然閃現的意識中爬梳搜羅、尋尋覓覓，卻發現那荒寂空無的真相，怅惘茫然之際，淪陷于無能為力的絕望。

——威廉·特雷弗 《出軌》

愛爾蘭當代文學巨匠：威廉·特雷弗《出軌》這本書裡面的這句話，也許是遭遇被出軌的人所不甘心，要挽回的原因之所在。很多人不明白他都出軌背叛你了，你為什麼還要去挽回？

在我看來，挽回的人有兩種，一種是卑微的，就如同張愛玲所說那種：“喜歡一個人會卑微到塵埃裡，然後開出花來”。一種是戰士，經曆過血與火和死亡的洗禮之後的無所畏懼。無論哪種都值得尊重。

一，不要挽回要重建

挽回是被動，以對方為中心。我怎麼做，做什麼？TA才能回來？往往TA會拿架子，蹬鼻子上臉。

重建是主導，以自己為中心。我成長，我引領創建，靠吸引對方。我足夠優秀，愛回來不回來。TA反而被吸引回歸。

挽回在心态上是消極的。常常伴随着受害，委屈，隐忍。為了挽回，去委屈自己做一些不想做的事，如果對方視而不見不領情你就會很受傷。本質上是交換心理。

重建在心态上是積極的。我主導，我願意，你愛回來不回，我隻做我該做的。讓婚姻幸福。

二，要懂得以退為進，不要為了挽回而挽回

1，如果你是因為愛他，要挽回他，如果你能做到像愛自己孩子那樣不帶交換的愛TA，就沒有挽回不了的婚姻。隻要TA沒死TA遲早回到你的懷抱。

問題是你能做到嗎？即使你能做到，但是他真的值得你這樣嗎？

請記得，無底線的愛一文不值。

所以，你不妨退一步，先愛自己。

任何時候，你都要明白，你才是第一位的。你都不愛自己不在乎自己，别人誰又會珍惜在乎呢？

先愛自己，隻有把自己照顧好了，内心不匮乏你才有精力和愛去愛别人。如果你内心匮乏都是索取，沒有給予的能力和力量，哪個男人不逃？

假如，你每天都把自己心理上、情緒上都照顧的很好，每天心情美美，獨立知性，不再患得患失；身體上，把自己身材管理好，容顔保養好，形象維護好。你覺得你還要去挽回他嗎，他自己還不屁颠屁颠的回來找你！

2，如果你是因為非常依戀他，想挽回他，那麼請你重新審視你對他的依戀，并慢慢降低對他的依戀。我知道這很難，但是你必須要這樣做，因為，也許正是你的過渡不健康依戀，才讓他逃離。

所以，你不妨退一步，先降低自己對他的依戀，先療愈完整自己。因為過度依賴某一個人會容易受到傷害，很被動。

根據發展心理學派的“依戀”理論研究證實，嬰兒時期對母親的依賴得到滿足的不同，會形成不同的依戀類型。依戀類型的不同，對成年人最直接顯著的影響就是他們對待親密關系上。

比如依戀類型裡面有一個癡迷性依戀（高焦慮，低回避）：這種類型的人自信弱，渴望親密關系，但又總是很擔心被抛棄，同時十分依賴伴侶。

那這個時候，我們已經長大成人，有能力重新審視自己的依戀類型，我們可以通過學習療愈童年的心理創傷，重新校正我們的依戀類型。使之向安全型（低焦慮，低回避）轉變。

這樣我們既不會擔心被抛棄，也樂于親密。可以與伴侶相互獨立有彼此依賴。

美國金賽性研究所著名性心理學家威廉·漢金博士指出，在夫妻關系中保持自我，這是幸福婚姻的秘訣之一。

許多人結婚後不僅放棄了自我，也要求對方放棄自我，要求兩個人融入一個為婚姻而建立的“第三體”中。“就好像有的女性每次買衣服，首先考慮的是丈夫會不會喜歡；或者外出就餐時，男性會将妻子的口味放在第一，而放棄自己鐘愛的肉食；更有甚者，有些妻子開口閉口都是"我丈夫說的"，凡事都拿不了主意。

這種為了愛而犧牲自我的做法是不可取的。首先它違背了愛情的初衷。兩個人墜入愛河是因為被對方這個“個體”所吸引。其次，失去自我會讓個體感到壓抑和束縛，而真正的愛是一種包容，應該給彼此自由。

最後，始終沉迷于愛河、眼中隻有你和我，這種感情也是脆弱的，不能經曆風雨。 　你可以通過自我察覺，刻意聯系保持自我的做法，如定期“撇下”伴侶、隻和好友們聚會；堅持寫日記，隻記錄自己的興趣和愛好。每天給自己30分鐘獨處，閉上眼睛，回想給自己留下深刻印象的人物、地點和事件。它就像是一個漫長旅行中的路标，幫你确定"我是誰

3，如果你是因為經濟原因離不開他，而挽回他，那麼你不如先退一步，先把挽回他這件事，扔一邊去。開始努力提升自己，如果你沒有工作，就找一個工作去幹，你要自己能養活自己和孩子，這個是底線。

如果你有自己事業，那就把心思調整到事業上，好好幹。如果你沒有經濟獨立的能力，你将永遠是他附屬，你别提說去挽回他了，你們根本不對等。即使挽回來了，你們也很難幸福。

很多時候，正是因為你對他來說無足輕重所以他才去出軌，因為在他看來，出軌根本就沒有任何代價。即使你知道了你除了哭着哀求他，你對他構不成任何壓力和威脅。

這話雖然難聽，但卻是真相。

無論你是基于哪種原因的挽回，希望你都是基于自己内心真實的意願。不卑不亢，不妄自菲薄，不卑微的去讨好和迎合。而是帶着力量的引領和重建。婚姻中最重要的就是平等和平衡。千萬不要為了挽回而挽回，那樣不會有幸福，隻會有傷害。

願你擁有悅己悅TA和選擇生活的能力！

END

作者簡介：

胡悅

婚姻重建專家

婚姻重建理念踐行者倡導者傳播者

中科院心理咨詢師

三芳荟女性平台創始人

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