如果經曆背叛，夫妻關系肯定會受到影響。但這時關注的不應該是回不回得到從前的問題，而是怎麼更好的活，甚至比之前活的更好。

伊麗莎白·庫伯樂·羅斯博士在她的著作裡面曾經描述的了人在經曆重要他人離去時表現的五個階段，準确來說叫做“哀傷反應五階段”：憤怒 ，否認，妥協，抑郁，接受現實。

雖然她不是基于心理學理論提出這一說法，但她的這五個階段确經常被心理學領域引用，用來形容所有負面的人生事件，這五個階段也正是代表了絕大多數人“受傷”後的表現。

經曆背叛也是一件人生非常大的負面事件，那我們也可以通過“哀傷反應五階段”來解決這一問題。

憤怒是不可避免的，任何一個人碰到這種事情，都是不可接受的，而憤怒就是這時心情的外在表達。所以，這時能夠把憤怒表達出來是最正常也最好的方式。

無論是否想繼續這段婚姻，這時都要讓對方了解到自己的底線，自己不能接受這樣的情況，自己很憤怒。即使未來可以和好，這時的憤怒也是讓對方不會再犯同樣錯誤的保證。

和憤怒相反的，這時最怕的是默默忍受，這是對于自己最大的傷害，無論想結束婚姻還是繼續，裝作不知道都不是很好的解決方案。當把所有感受都隐忍到自己内心之後，那是對于自己最大的内耗。讓自己的心理負能量都聚焦于自己，讓所有悲傷都留給自己，也就把傷害留給了自己，對方完全不知道或還認為自己軟弱可欺，甚至都有可能變本加厲，這是得不償失的。

面對出軌這樣的負面情緒？無論未來想要怎麼的結果，表達出自己的想法，是尋求解決之道的第一步。

當我們表達憤怒之後，也會陷入深深的自我反思之中，這就進入否定階段。

否定不一定是對于事實的否定，更多會來自于自我認知的否定。就出軌這種事情來說，不相信是一種否定，而自己付出如此多，反而被背叛，這也是對于自我人生的否定。很多被出軌者都無法從這一階段走出來，甚至還會自我懷疑，到底自己哪方面做錯了，而讓對方如此對待自己？自己的全心全意卻換了如此結果，甚至開始懷疑人生。

在這一階段一定要改變認知，錯誤的一方是對方，所有的問題都在對方，為什麼傷害要自己承擔。自己即使有小錯，也不值得受到如此傷害，自己的價值不容抹殺，自己依然是最優秀的你一個，自己要給自己以最積極的肯定。

一切都會過去，事情發生了，也就到了需要解決的階段。妥協是一種必然選擇，無論是接受發生的事情，還是接受自己的背叛，都是一種妥協，是事實上的妥協和心理上的妥協。

接受了也就有了做出決定的勇氣，去問問自己的内心，選擇一個最符合自己内心的決定。相信對方是一時沖動，知錯能改，那就繼續這段感情，當然也要給對方以信任，不要再疑神疑鬼；相信對方“狗改不了吃屎”，那就當斷則斷，絕不拖泥帶水。

無論做出什麼決定，最後都會有着一個傷心和接受的過程，這就是最後抑郁和接受現實的階段。被傷害絕不是一個短時間能否接受的過程，那種刻骨銘心的痛還是會是不是襲上心頭，還是會讓自己陷入情緒低落之中，這就是抑郁階段。但終究會過去，一切都會回顧平靜，一切的結果都會是必然接受的現實。

這就是當我們面對包括被出軌在内的所有負面事件所經曆的心路曆程。做好自己的心理建設，就沒有過不去的坎。當然，如果痛苦超出自己承受能力，去尋求心理幫助也是一個好的辦法，讓專業的人士用專業的方法幫助自己走出痛苦。#情感##出軌##療愈#