導語:便秘好像已成為當下非常常見的一件事,因為多數人應該都經曆過便秘的問題,活血這件事聽起來并不嚴重,但是長時間的便秘不僅會感覺腹部發脹也會影響到人們的情緒,甚至長期便秘沒有得到緩解,也會誘發一系列的肛腸疾病。
令人們感覺非常質疑的一件事情,造成便秘的原因到底是啥呢?很可能與下面這這幾個習慣有關。
(1)久坐不動:長時間久坐不懂事引起便秘較為常見的原因,特别是上班族長期坐着,身體的腸道蠕動能力會變得更加緩慢,很容易引起便秘的發生。
便秘會給患者朋友的健康帶來很大的痛苦,患者朋友會出現排便困難以及出血的症狀。若想要治療便秘,改掉生活不良習慣是關鍵。
(2)不愛喝水:常言道水是生命志願,一個健康的成年人每天的飲水量應保持在2000毫升左右,若每天的喝水量不足,就可能會造成便秘的症狀。
水可以稱得上是新陳代謝的潤滑劑,若身體中嚴重缺水,就可能會抑制腸胃的蠕動,不但不利于垃圾毒素的排出造成便秘,還有可能會影響一些内髒器官的正常功能,所以希望你養成愛喝水的習慣。
(3)經常憋便:相信看到這裡,有很多上班族都表示自己中招了,由于上班時間相對來說比較緊迫,有時候為了完成手頭的工作,可能會選擇經常憋便。
但是若常憋便的話,慢慢的就會導緻腸胃功能發生紊亂,很可能會引發功能性便秘,這樣就會出現便秘反複發作的情況。
(4)飲食習慣不好:平時偏愛吃辛辣刺激的食物,愛吃肥肉等油膩食物都會引起便秘,當然了若一點油脂也不沾也容易讓腸道蠕動變慢,使得大便幹結,引發便秘。
當人們患上便秘困擾時,可以通過食療的方法,或許可以有效的加快腸胃的蠕動,促進腸胃的消化與吸收,對于緩解便秘也有着非常好的幫助。
有不少人覺得促進腸胃蠕動最有效的食物是香蕉,香蕉作為常見的水果,含有豐富的膳食纖維,常吃香蕉能夠提高腸胃蠕動和消化的功能,促進糞便的排出,有效緩解便秘的問題,除了香蕉以外,以下幾種食物才是真正意義上的腸道“推糞機”。
玉米
玉米是日常常見的一種食物,含有豐富的膳食纖維和礦物質,攝入後,可增加食物殘渣量,刺激腸胃,增強蠕動功能,實現排便效果。
若你在日常生活中遇到便秘的困擾,不妨常吃一些玉米,這可以有效地改善你的症狀。
蘋果
蘋果也是可以治療便秘困擾的,蘋果含有豐富的膳食纖維、果膠、鞣酸,所含的膳食纖維在腸道内可以促進腸道蠕動,從而防止便秘。
但是相比較其他一些水果,比如香蕉、猕猴桃、菠蘿等等,蘋果治療便秘的效果就有些遜色了。
因為蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸内有益菌、調整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。
西梅
西梅屬于李子的一種,其中含有水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維.這兩種物質結合可以增加腸胃的蠕動,增加排便次數。
同時,可以在體内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空,縮短腸蠕動時間。山梨醇能舒緩胃,調節腸道菌群。
火龍果
對于便秘患者來說,平時可以常吃火龍果來改善火龍果口味,是潤腸通便的好幫手,火龍果中的營養物質豐富,适當吃一些不僅能為身體補充營養,還能起到潤腸通便的效果。
另外,對于貧血患者來說也可适當吃一些火龍果來改善,因為火龍果中含有大量的鐵元素,能促進人體内血紅蛋白的合成,避免貧血現象加。
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