導語：便秘好像已成為當下非常常見的一件事，因為多數人應該都經曆過便秘的問題，活血這件事聽起來并不嚴重，但是長時間的便秘不僅會感覺腹部發脹也會影響到人們的情緒，甚至長期便秘沒有得到緩解，也會誘發一系列的肛腸疾病。

令人們感覺非常質疑的一件事情，造成便秘的原因到底是啥呢？很可能與下面這這幾個習慣有關。

（1）久坐不動：長時間久坐不懂事引起便秘較為常見的原因，特别是上班族長期坐着，身體的腸道蠕動能力會變得更加緩慢，很容易引起便秘的發生。

便秘會給患者朋友的健康帶來很大的痛苦，患者朋友會出現排便困難以及出血的症狀。若想要治療便秘，改掉生活不良習慣是關鍵。

（2）不愛喝水：常言道水是生命志願，一個健康的成年人每天的飲水量應保持在2000毫升左右，若每天的喝水量不足，就可能會造成便秘的症狀。

水可以稱得上是新陳代謝的潤滑劑，若身體中嚴重缺水，就可能會抑制腸胃的蠕動，不但不利于垃圾毒素的排出造成便秘，還有可能會影響一些内髒器官的正常功能，所以希望你養成愛喝水的習慣。

（3）經常憋便：相信看到這裡，有很多上班族都表示自己中招了，由于上班時間相對來說比較緊迫，有時候為了完成手頭的工作，可能會選擇經常憋便。

但是若常憋便的話，慢慢的就會導緻腸胃功能發生紊亂，很可能會引發功能性便秘，這樣就會出現便秘反複發作的情況。

（4）飲食習慣不好：平時偏愛吃辛辣刺激的食物，愛吃肥肉等油膩食物都會引起便秘，當然了若一點油脂也不沾也容易讓腸道蠕動變慢，使得大便幹結，引發便秘。

當人們患上便秘困擾時，可以通過食療的方法，或許可以有效的加快腸胃的蠕動，促進腸胃的消化與吸收，對于緩解便秘也有着非常好的幫助。

有不少人覺得促進腸胃蠕動最有效的食物是香蕉，香蕉作為常見的水果，含有豐富的膳食纖維，常吃香蕉能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，促進糞便的排出，有效緩解便秘的問題，除了香蕉以外，以下幾種食物才是真正意義上的腸道“推糞機”。

玉米

玉米是日常常見的一種食物，含有豐富的膳食纖維和礦物質，攝入後，可增加食物殘渣量，刺激腸胃，增強蠕動功能，實現排便效果。

若你在日常生活中遇到便秘的困擾，不妨常吃一些玉米，這可以有效地改善你的症狀。

蘋果

蘋果也是可以治療便秘困擾的，蘋果含有豐富的膳食纖維、果膠、鞣酸，所含的膳食纖維在腸道内可以促進腸道蠕動，從而防止便秘。

但是相比較其他一些水果，比如香蕉、猕猴桃、菠蘿等等，蘋果治療便秘的效果就有些遜色了。

因為蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸内有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

西梅

西梅屬于李子的一種，其中含有水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維.這兩種物質結合可以增加腸胃的蠕動，增加排便次數。

同時，可以在體内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空，縮短腸蠕動時間。山梨醇能舒緩胃，調節腸道菌群。

火龍果

對于便秘患者來說，平時可以常吃火龍果來改善火龍果口味，是潤腸通便的好幫手，火龍果中的營養物質豐富，适當吃一些不僅能為身體補充營養，還能起到潤腸通便的效果。

另外，對于貧血患者來說也可适當吃一些火龍果來改善，因為火龍果中含有大量的鐵元素，能促進人體内血紅蛋白的合成，避免貧血現象加。

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