濕邪是現代人健康的克星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。隻要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。在我們日常生活中，到底什麼是濕熱呢，濕熱體質又該如何去調理呢，平時是在飲食上吃什麼可以有效的緩解呢?

什麼是濕熱體質

濕熱體質是指以濕熱内蘊為主要特征的體質狀。所謂“濕”，即通常所說的水濕，它有外濕和内濕的區分：外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;内濕是一種病理産物，常與消化功能有關。

所謂“熱”，是中醫說的一種熱象。因濕久留不創造而生熱便形成了濕熱，濕熱表現為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口幹、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭，大便後容易黏滞小便帶黃。 比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候裡，都容易變成濕熱體質;而喜歡吃甜食和肥膩之品，或長期飲酒的人，大多屬濕熱體質。

濕熱體質的特點

1、濕氣重

從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排洩，從而導緻體内熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，就是我們所說的“濕氣重”，所以，嚴格來說，體内濕氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。

2、“熱”氣大 “

熱”氣大有兩種表達，一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經常吃上火的食物，導緻毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質的人性情都很急躁，容易發怒，相信大家都知道情緒不穩定也會導緻痘痘的滋生。另外，濕熱體質的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，皮膚容易瘙癢。

濕熱體質該如何調理

1、忌辛辣燥烈、刺激食品

濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物内髒、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物也要少吃或者不吃。

2、少吃甜食，以及避免煙酒 長痘的濕熱體質好要減少甜食、鹹食等食物，以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度饑餓;也應戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的，還有碳酸類飲料好也不要多喝。

3、多吃涼性食物以及水果蔬菜 濕熱體質應多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鯉魚、兔肉、鲫魚、田螺、泥鳅等;蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，比如：冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、苋菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。

濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在皮膚上會出現長斑長痘，暗黃無光;表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便;表現在精神氣色上就會出現無精打采，困乏無力。濕熱的朋友們一定注意上面的飲食原則。