肝髒的作用非常強大，既能解毒，又能分泌膽汁，參與蛋白質和糖的代謝，但是日常生活中很多行為會加速肝髒的損傷，甚至導緻疾病。

那麼咱們怎麼才能保證肝髒的健康呢？經常吃哪些東西才能保肝護肝？

今天丫姐就來跟大家分享下我的心得。

先來說說怎麼保肝護肝。

體重過重會讓肝髒工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。

如果全身脂肪減少，肝髒的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。

不均衡的飲食增加肝髒負擔，肝髒負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。

咱們每次喝到肚子裡的酒都要經過肝髒進行代謝。

當酒喝多了以後，肝髒的代謝功能就會下降，而酒中的主要成分——乙醇，就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用。

最終肝髒在乙醇和乙醛的作用下，形成酒精肝。

所以，嗜酒是造成酒精肝的最主要原因。

每次吃到肚子裡的藥，都是經過肝髒來解毒的。除了大夫開的藥以外，自己沒事兒别亂嗑藥，因為服用多種藥物容易導緻藥物之間發生化學反應，影響肝髒代謝藥物能力。

成年人正常的睡眠時間應該為 8 小時，所以呢，每天晚上 10 點左右就應該上床睡覺了，到了淩晨 1 ~ 3 點鐘，正好是進入深睡眠狀态，同時這個時間段内，也是養肝血的最佳時間。

反之，就會養不足血。所以，丫姐還是希望大家能不熬夜，就别去熬夜。

但是有些小夥伴，平時工作繁忙，晚上不加班簡直不現實。

丫姐想說的是，今天就給大家推薦 4 種水果，幫你将熬夜對身體的傷害減到最小。

不過，還是那句話，少熬夜才是正途。

肝髒功能受損的人群在日常生活中應該适量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝髒的抗病能力。

木瓜之所以對肝髒有益，主要是由于在肝髒中含有大量的維生素 C 以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，适量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。

并且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修複與再生功能。

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝髒功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。

因此在日常生活中肝髒功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝髒功能。

好了，丫姐今天的分享就到這裡了。

覺得内容還不錯，趕緊分享給大家吧。

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