大家盡量少吃加工類的食物,應該要少吃加工類的肉類食物,盡量選擇新鮮的食物,應該要注意飲食衛生,并且要注意健康的飲食習慣,吃飯盡量細嚼慢咽,避免爆飲爆食,爆飲,爆食會損傷到胃腸道健康,也會影響到肝髒健康,不宜吃膨化米餅,最好不要吃沙拉醬,應該要少喝糖飲料,這類食物容易導緻身體肥胖。
1. 膨化米餅
膨化米餅從20世紀80年代末和20世紀90年代的低脂肪飲食風潮中一躍成為熱門減肥食物,再加上雜糧,粗糧,糙米這些吸精字眼,總是給我們減肥er一種好健康,好低脂,好減肥的趕腳,那麼膨化米餅真的是健康減肥食物嗎?
九姑娘隻能說,和薯片,炸雞比起來,它應該是健康的;但是減肥期間不适合吃哦!因為膨化米餅的血糖指數可以高達91(這是一個什麼概念?純葡萄糖的血糖指數是100!)換句話說,膨化米餅就是一種升糖指數極高的碳水化合物,在你吃膨化米餅時,你的血糖就跟過山車一樣,急速彪高,在這種情況下,你就更容易囤積脂肪了!
2. 低脂/脫脂沙拉醬
九姑娘最近看見寫字樓下面的健康沙拉店越來越多了,但是這并不代表瘦子會越來越多,因為沙拉也不是誰吃了都能瘦的!随着九姑娘之前在公衆号的介紹,很多妹紙都已經知道,普通的“愛神”牌沙拉醬就是高熱量的代名詞,裡面全都是糖和脂肪!所以越來越多人選擇低脂甚至是脫脂的沙拉醬!
但是!低脂和脫脂的沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿,乳化劑,以及其他讓口味更美妙,保質期更長的添加劑,我覺得還是算了吧 ...
九姑娘誠意推薦,沙拉就配油醋汁吧!用橄榄油加一些些醋,味道其實沒有你們想的那麼糟糕,但是吃起來會安心很多!
3. 含糖(運動)飲料
如果你隻想為減肥做一件事,那就停止喝含糖(運動)飲料!這是九姑娘每天和近百名減肥er聊天過程中領悟到的一點。身邊總有很多姑娘,明明吃的也不多,但是腰圍日益變粗,這就是因為她們低估了含糖飲料的威力!
科學研究證明,每天喝含糖飲料,不僅會導緻膽固醇上升,還會增加你的甘油三脂水平,這兩樣除了增肥,還會增加你患上心髒病的風險;最關鍵的是,喝含糖飲料會打破身體炎症平衡,增加你患上各種慢性疾病的可能!
哪些食物會導緻身體肥胖?經常喝糖飲料會導緻身體肥胖,經常吃沙拉醬會導緻身體肥胖,常吃膨化食品會引起身體肥胖,會導緻脂肪的堆積,盡量少吃低熱量的食物,不要選擇高熱量的食物,其實有些食物中含有的熱量非常高,會引起身體肥胖。
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