重陽節送給老年人的健康錦囊-tft每日頭條

九九重陽節

金秋送爽，重陽節到啦！重陽節是老年人的傳統節日，尊老敬老是中華民族的優良傳統。

祝願老年朋友們身體康健、幸福吉祥！

在這個傳統節日裡，小編邀請上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科副主任吳歡主任醫師為老年朋友們送上健康提示~

重陽節送給老年人的健康錦囊（快身邊的老年朋友）1

圖片來源：攝圖網

“九九”重陽，養生有道

農曆九月初九是傳統的重陽節。因為“九”在《易經》中為陽數，九九相重，故曰“重陽”“重九”；又因“九九”與“久久”諧音，有長久、長壽之意，所以重陽節也稱“老年節”。

重陽節登高賞秋、品嘗花糕不僅是傳統習俗，更是養生之道。

登高賞秋

重陽節登高的習俗曆史悠久，故重陽節又叫“登高節”。登高可以是登山、登塔，也可以是登高樓、高台。

登高可以增強心肺功能、強身健體，不過需注意的是，登高也并非人人适合。

健康提示

人們常說“高處不勝寒”。登高到頂時，往往會出一身汗，此時若秋風吹拂，體質差、陽氣虛者就會寒邪襲表，出現鼻塞流涕、感冒咳嗽，甚至發燒。

因此，登高前要把握好自己的體質，如果平時容易感冒、怕冷、動則汗出，可在前胸後背墊一條幹毛巾，待休息汗止後再抽出。

患有高血壓、心腦疾病者，出門前建議先測量血壓、心率，确保穩定地去登高；早飯不要過飽；走路量力而行，速度不要太快，途中經常停下來休息；随身備好麝香保心丸、硝酸甘油，有胸悶胸痛時舌下含服。

需提醒，有腰椎間盤突出、腰肌勞損、膝關節炎、韌帶損傷的人群，不适合登高活動。

品嘗花糕

吃重陽糕，也是重陽節的傳統習俗。據史料記載，重陽糕又稱“花糕、菊糕、五色糕”。人們常常在這個節日給老年人制作重陽糕，以示尊老敬老。但随着物質條件的日益改善，老年人患基礎疾病越來越多，吃重陽糕也不可太随意。

健康提示

有胃病的老年人，建議吃松軟的蒸糕，不适合吃黏膩的糯米糕，且一次不能吃過多，避免出現胃脘脹滿、反酸、燒心。

有糖尿病的老年人，要當心血糖升高，因此要檢測血糖，米飯和重陽糕的總量不能多。

有吞咽困難、進食嗆咳的老年人，吃糕時要特别當心噎塞窒息。

除了登高、吃糕，重陽節最重要的是對老年人的問候。

可以給老人做一頓飯、帶老人遊園賞菊，讓他們感受親情溫暖，排解寂寞煩惱。

平日裡，更要多探望、關心和陪伴，以便及時發現老人健康狀态是否存在變化，了解老人的飲食起居情況和社會關系，避免老人受到虛假養生觀念的誤導和理财詐騙等。