經常去健身房運動的朋友會發現在健身房女性并不常見，雖然随着時代的發展，觀念的轉變，女性健身的人數有所增加，但男性還是占據了絕大部分的比例，這一少部分的女性也絕大多數在有氧區域運動，無氧器械區幾乎被男性徹底霸占。

撸鐵區--男性天下

跑步機--女性專場

為什麼會出現這樣的現象？這主要是幾千年傳統對女性理想身材的禁锢以及女性對運動、健身的認知所導緻。力量訓練的獲取的收益遠遠超過了有氧運動，但是女性似乎對力量訓練避之不及，不要認為有氧運動是訓練中的最佳選擇，但它并不會讓你獲得勻稱緊緻、凹凸有緻的身材。

我們說說女性撸鐵的五大好處，希望能讓各位女性轉變觀念，打消顧慮、與時俱進，早日擁有自己渴望的好身材！

一.有利于你減脂

相同重量的肌肉和脂肪，肌肉所燃燒掉的熱量是脂肪的9倍，肌肉能大幅提升你的基礎代謝量，減少熱量的剩餘，從而減少體内脂肪的生成、堆積。也為你打造易瘦體質構建了一個堅實的基礎。所以作為增長肌肉的最佳途徑--撸鐵，成為你最好的選擇。

二.塑體，為身體刻畫出完美的曲線

肌肉的密度大，肥肉（脂肪）的密度小。同等重量的前提下，脂肪的體積是肌肉的三倍，所以同樣的體重，體脂高的人要比體脂低的人體積大很多，視覺上也就胖很多，身材顯得臃腫圓潤。

三.更加健康的身體

加強力量訓練對健康非常有益，好處很多，這裡主要說兩點：

1.女性認為有氧運動本質上是訓練心髒和降低血脂的最佳方式。雖然這是事實，但是将有氧運動與力量訓練結合起來，實際上已經證明了這些因素同樣有效，甚至更多。此外，力量訓練是增加胰島素敏感性的最有效方法之一。這基本上意味着你的身體更有效利用碳水化合物的能量和協助肌肉建設過程，而不是儲存和轉化為脂肪組織。

2.骨質疏松症和骨質減少症在女性（年輕人和老年人）中越來越多，這是由于缺乏運動和缺乏負重練習所緻。低骨量是女性骨折的主要危險因素，降低此風險的最有效方法之一是堅持力量訓練。研究表明它比有氧運動更有效。

四.促進心理健康，培養積極向上、頑強不屈的精神

很多女性來到健身房，可能因為沮喪、煩悶、焦慮、壓抑，最終選擇有氧運動來尋求解脫，釋放壓力。其實，力量訓練更容易達到她們的這些需求。在大量研究中，顯示出力量訓練大大減輕了抑郁症和焦慮症的症狀。實踐也證明，大多數女性會在力量訓練中獲得更大的自信感、滿足感、愉悅感，提高自身形象和自尊。

五.大幅提升睡眠質量

每晚至少7小時的優質睡眠是現代人健康的必需品，但因為種種原因，這對很多人來說變成了奢侈品。其中失眠是最大的原因。大量的研究表明，有量訓練加上有氧運動可以大幅提升睡眠質量，減少失眠。現實中，堅持力量訓練也是失眠患者最有效的天然藥物，而且還沒有其他藥物的副作用！

最後，打消一下各位女神怕一撸鐵就變成肌肉發達的女漢子、成為金剛芭比的嚴重顧慮！我隻能說你們想多了。想成為你們眼中不想成為的形象，正常情況下，你要比男性們多付出十幾倍的努力，這幾乎是一個不可能完成的任務！

金剛芭比--科技健身的選擇

總結原因如下：

首先，女性從生理結構上骨骼就比較纖細，肌肉都是生長挂在骨骼上的，所以能給大量肌肉生長的環境因素就不夠。其次，女性體内的雄性荷爾蒙睾酮遠遠低于男性，而這是肌肉合成的重要元素。你體内這種元素不多，再怎麼努力也白搭，肌肉也不會像你想象中的那樣野蠻生長。最後，先天基因決定，所以在正常的自然情況下，女性很難練出大塊肌肉。

願各位都能對運動健身都有全新的認知，打消種種顧慮，從此踏上科學的健身之路！！！