烏發護發食物有哪些-tft每日頭條

導語：現代忍脫發掉發的情況非常嚴重，今年的雙十一剛剛過去，居然假發大賣上了熱搜，這群買假發的人還大多都是九零後，脫發問題不能再忽視了。

常見的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗等等，中醫認為，補腎宜多吃黑色食物。而養發需補腎，同理，養發就吃黑色食物。

女人掉發不要急，多吃這菜，黑發養發，滋補營養，護發素都省了！黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。

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黑香米粥

By 嘟嘟美食家123

配料：

黑香米 130克、紅糖 90克、水适量

步驟1.準備好130克黑香米 90克紅糖

步驟2.黑香米用水清洗2次

步驟3.把黑香米放入電飯煲裡加入适量的水

步驟4.黑香米熬一個半小時就已經很綿軟了

步驟5.加入紅糖充分融化就可以開吃了

烹饪小貼士：
1、食材簡介
黑米——稻米中的珍品，素有“貢米”、“藥米”、“長壽米”之美譽。黑米營養成分豐富，每百克黑米含蛋白質10.73g，比白米高37.0％；人體“必需氨基酸”3280mg，比白米高25.4％
2、選購技巧
優質的黑米要求粒大飽滿、黏性強、富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嘗，優質黑米味甜，沒有異味。
3、儲存簡述
黑米要保存在通風、陰涼處。如果選購袋裝密封黑米，可直接放通風處即可。散裝黑米需要放入保鮮袋或不鏽鋼容器内，密封後置于陰冷通風處保存。

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