大家都知道，水對于人們的生命而言是不可或缺的。人們的身體隻有補充充足的水分，才能夠以正常運轉。但是早晨起床空腹的時候，喝水到底是健康的還是不健康呢？答案當然是肯定的，早晨空腹喝水是十分有益于人們的身體健康，主要的好處具體如下。

1. 起床後空腹喝水有助于為身體補充水分

很多人發現自己早上排尿的時候，尿液的顔色是比較深的。其實當尿液顔色過深的時候，那就表明人們由于長時間的睡眠導緻體内缺乏水分，出現了脫水的現象。這個時候，當人體大量攝入水分的話，不僅可以補充流失的水分，也會對尿液進行稀釋，尿液顔色就會變淺。

早起空腹喝水可以減少人們全天的卡路裡攝入量

有研究表明，人們早起第一件事，及時喝水的話可以減少每日的卡路裡攝入量。因為當人們攝入充足的水分的時候，人體的飽腹感會加強。這個時候人們會感覺到很飽，不會出現饑餓情況。

喝水有利于減肥，是因為人體攝入水分之後會産生一種産熱效應，這是指消耗後再消化道加熱冷水所需的能量。水誘導的産熱有可能使人體的新陳代謝率得到大大提高。因此。空腹喝水還有助于幫助人們控制體重。

早晨空腹喝水有助于排除毒素，改善皮膚情況

早晨人們要空腹喝水，對于身體而言，可以适量的排出毒素，因為腎髒是體液平衡的主要的調節器。腎髒的工作是需要水來消除血液中的廢物，而且人體腎髒清除體内特定物質的能力，取決于該物質的含量。

當某種物質的含量超過腎髒可以處理的量，人體就會産生大量的尿液。醫學上稱為滲透性，利尿與水利尿不同，水利尿是在人們喝太多水時産生的。

再者，水對于皮膚健康也是十分有利的，因為黑斑或褐斑通常是由于體内毒素的積累引起的。空腹喝水可以幫助排出這些毒素，讓人們的皮膚煥發光彩。

而且脫水還會導緻皮膚出現皺紋、黑斑和深層毛孔。這個時候适量的補充水分，不僅能夠改善皮膚情況，使皮膚看起來更加水潤，而且也能夠減少粉刺和痘痘的情況。如果人體長時間脫水的話，可能會降低皮膚的膨脹，并導緻肝髒的情況産生。

除此之外，還有下面這些好處

1、改善新陳代謝：當人們空腹喝水時，人體的新陳代謝最多可提高 25%。更快的新陳代謝會讓人們的整個身體感覺更好，更有活力。

2、增強的免疫系統：空腹喝水有助于平衡淋巴系統——免疫系統的重要組成部分。這使人們的身體更容易抵抗感染。

3、清腸：每天早上吃早餐前喝水有助于排便，這可以幫助防止有害細菌積聚，它還可以幫助人們的腸道更快地吸收營養。

4、幫助為大腦提供能量：大腦由超過 70% 的水組成，保持水分有助于維持最佳的大腦功能。脫水時，大腦以更少的燃料工作，導緻精疲力竭、疲勞或情緒波動、記憶力和大腦性能下降。

水可以刺激體内紅細胞的更快生長，并在血液中産生更多的氧氣。這兩個因素的結合将為大腦提供更多的能量。

5、預防腎結石：空腹喝水可以保護腸道和膀胱免受感染，而且空腹喝水可以提高身體抵抗感染的能力。水是内部器官正常運作所必需的，起床後立即喝水有助于預防腎結石和膀胱感染。空腹時，水會稀釋導緻腎結石的酸。人們喝的水越多，就越能避免膀胱感染。

參考資料

《喝水的好處有哪些？》醫學審查人Amy Richter, RD , Nutrition 2019年11月4日

《晨起喝水的效果有哪些？》醫學審查人 Sasha Santhakumar2017年2月4日