睡眠質量不好是當下很多人都有的，多源于工作上和生活中的諸多壓力造成的，而每每這個時候人們除了看各種睡前讀物來幫助自己的睡眠外，那麼失眠睡不着有什麼好的方法解決，答案都在這了。
讓自己身體累點，思想上放輕松，白天别睡覺，晚上就睡着了。不知道你怎麼失眠，是思想壓力大失眠，還是別的原因失眠，如果是思想壓力大失眠，你就把思想放空什麼也别想，聽聽舒緩的音樂，動起來别閑着讓自己幹些活，一直幹到累，要不去爬個山，把自己累個半死我就不信睡不着。
1、工作壓力太大，精神緊張，人處于一種焦慮的狀态。
2、睡覺前飲用咖啡，喝了大量的茶水有關
3、身體營養不足，腦供血不足，導緻嚴重失眠
常常失眠的人會怎麼樣是大家都有的疑問，一般來說長時間的失眠對身體的危害很大，因為失眠會導緻睡眠質量不好，腦神經得不到充分的休息，所以就會嚴重的影響記憶力，會嚴重的影響到你的學習成績，而且長時間的失眠是整個身體得不到完全的放松，很容易導緻營養不良，整天沒精神，其他類身體疾病等，所以一定要及時的進行治療或者調理。
失眠多夢這雖談不上是什麼大病，但長期下去的話，不但影響了人的工作和生活，還會讓身體越來越虛弱。這種情況多半是壓力大造成的，建議适當進行戶外運動，飲食要規律，睡前盡量少喝水。
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