有些人玩手機，玩着玩着，眼睛“瞎”了；

有些人玩手機，玩着玩着，頸椎“廢”了；

還有些人玩手機，玩着玩着，手變形了！！

天天躺着玩手機

姑娘的手差點變“雞爪”

據19樓APP用戶@吃個甜瓜吧自述：

過年那段時間，因為疫情不出門，天天躺在床上玩手機，玩玩遊戲、看看視頻，得有8個小時躺床上了吧。

那會就已經感覺手有點不舒服，經常感覺麻麻的，特别是打遊戲的時候，用力後麻麻的感覺會更明顯。

因為我拿手機的姿勢是小指抵着手機，所以小指也經常發麻發疼，甚至出現了凹槽。那會就覺得是手機玩多了，少玩點應該就沒事了，就也沒在意。

前段時間，就感覺手掌都有點使不上力了，于是趕緊去了醫院。拍完ct，幸好骨頭沒有變形，醫生說，幸好骨頭沒有變形，不然的話就可能變得像雞爪一樣！

很多網友看了表示，太吓人了，自己就經常躺着玩手機。甚至有網友說，已經出現同款症狀！

“爪形手”一旦形成，将很難恢複

「華西第四醫院骨科蒲小兵醫生」告訴小康妹兒，之所以會形成“爪形手”，其主要原因就是我們的尺神經（腕部外側的一根淺表神經）受到了損害。

當我們躺着玩手機的時候，不良的姿勢容易壓迫到尺神經，導緻出現發麻發疼的感覺，長期如此，就會引起手部畸形，形成“爪形手”。

一旦形成“爪形手”後，前期可能是疼痛，後期就是知覺喪失，還會進一步出現握拳困難，給生活帶來很大的不便。

那，還能恢複嗎？

蒲小兵醫生表示，如果隻是輕微的、軟組織性的改變，這是可以通過治療恢複的，但一旦發展成了骨性結構改變、神經損傷，那就很難逆轉了。

因此，蒲小兵醫生提醒大家：

如果出現了手發麻、無力，無名指、小指末節不能屈，小指不能外展，就要及時到醫院就診了。

除了“爪形手”

玩手機玩出“網球肘”的更多

目前，從門診上來看，因玩手機完成“爪形手”的患者還比較少見，但是，蒲小兵醫生也表示，随着手機的普及率越來越高，玩手機的時間越來越長，以後這類患者可能會與日俱增。

同時，蒲小兵醫生還提到，相比起“爪形手”，從臨床上觀察到，現在玩手機玩成“網球肘”的人更多。

有小夥伴會疑惑了，我玩手機又不是打網球，為啥會有“網球肘”？

“網球肘”其實就是肱骨外上髁炎，因為早年多發現網球運動員容易有此種損傷，所以得名“網球肘”，它其實就是一種肘部過勞性綜合征。

當我們長期舉着手機玩的時候，會導緻小臂外側的肌肉處于緊張狀态，引起附着在肘部的伸肌腱發炎。

它的主要表現就是：

肘關節外側酸痛；

手不能用力握物，握物的時候可使疼痛加重；

前臂旋轉活動時可疼痛等。

不過，“網球肘”雖然發病率更高，但恢複也相對更好，通過改變不良姿勢、理療、手術等，都能獲得一個較好的治療效果。

骨科醫生教你玩手機的正确姿勢

玩手機确實會引發一些列的健康問題，但是，随着科技的發展，我們的生活早已離不開手機。

那麼，究竟應該如何正确的玩手機來減少這些健康危害呢？

對此，蒲小兵醫生給大家支招了。

▷ 盡量不要躺着玩手機，可以買個手機支架放在桌上玩手機。

▷ 玩手機的時候盡量身體坐直，保持視線與手機齊平，不要過分低頭玩手機，會對頸椎造成傷害。

▷ 眼睛和手機的距離最好保持在40-50cm，太近容易産生視疲勞。

▷ 盡量不要單手拿手機，拿手機的姿勢可以參考下圖拿手機的方式玩手機。

▷ 玩手機的時候注意休息，多換換姿勢，每半小時放下手機，活動一下手、眼和身體其他部位。

本文受訪醫生：

文/編輯 | 文靜

新聞來源 | 19樓

監制 | 清清

審核 | 藍岚

圖片來源 | 醫生提供、19樓、網絡等