今天主要為那些比較懶于去做運動的MM們分享一套懶人瘦腿操，讓你輕松瘦成筷子腿!但是也要提醒的是：需要嚴格去執行，切記”三天打魚，兩天曬網”!
一、擡腿瘦腿法
1、鍛煉方法：扶着牆壁，一支腳站穩後，把另一支腳上提，會感覺到大腿内側的肉肉。一次約15下，右腳做完換左腳。
2、鍛煉次數：每隻腳15下，做4組。
二、空中腳踏車
1、鍛煉方法：用腰部撐起，并且腿部還有往上台。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。用力将腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀。
2、鍛煉次數：輪替做10次。
三、高擡腿跳繩
1、鍛煉方法：一條腿擡高呈90度角，左右腿交換着跳。要領是跳時腳尖向下。假如換腿跳有艱難，可在跳一次後原地輕颠一下子後再換腿。
2、鍛煉次數：每組30次，做4組。
更多瑜伽教學 瑜伽音樂 健身課程
請關注微信公衆平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
改變從現在開始，Let’s Begin！
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
