眼睛好酸、好脹、好疼啊......多少人曾對着手機、電腦發出這樣的感歎，然後……接着看屏幕。

長時間直視電子設備屏幕，會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞、視力下降。手機、平闆離不開，眼睛酸、脹、痛該怎麼辦？今天咱來說說護眼誤區和正确的護眼方法

這些護眼方式不靠譜！

➫多吃豬肝能護眼？悠着點兒吧！

豬肝富含維生素A，而維生素A有助于維護角膜的正常結構，維持視網膜的正常功能；如果缺乏維生素A，容易出現幹眼病、夜盲症等症狀。但要說護眼，還是看情況：

如果你缺乏維生素A，針對性地補充一下是可以的；

如果你不缺，吃多了反而對身體有影響：維生素A是脂溶性的，攝入過量時不易排出，可能導緻骨骼生長異常，對孕婦的影響更大。

如果要靠豬肝來治療或者緩解近視，那就不靠譜了；而且豬肝膽固醇含量也比較高。

➫多吃枸杞能護眼？效果很有限

枸杞内含有葉黃素，而葉黃素對預防老年性黃斑病變以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是當飯吃，靠日常那些食用量攝取的葉黃素含量有限，很難起到緩解眼部問題的效果。

➫多看綠色能護眼？分情況

許多人為了“保護眼睛”會把壁紙調成綠色系的或是在桌上放綠植。大家認為綠色可以護眼，無非是因為眺望窗外的綠色植物時會覺得眼睛很放松。但其實，讓眼部放松的并不是窗外的“綠色”，而是“窗外”。

➫ 手機的護眼模式有用嗎？别太依賴

目前手機的護眼模式大多是用算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那麼刺眼。但是藍光對于眼睛的傷害目前并沒有定論，所以護眼模式未必可以護眼。想要保護視力，關鍵還是在于用眼時間。

手機、平闆離不開？做到這幾點可減少傷害！

➫打開燈：忌躲在漆黑一片的房間裡看屏幕

關燈後，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。所以，看手機、平闆、電腦時，最好打開燈，改善用眼環境。

➫ 多眨眼：長時間盯屏幕會因過于專注而忘記眨眼

人眼需要通過眨眼來把淚液均勻地塗抹到角膜上，長時間不眨眼，角膜表面淚液蒸發，容易引起眼睛幹澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發幹眼症等問題。要想減少眼部不适，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。

➫記住 20:20:20 原則

20:20:20 法則是一個非常簡單好記的用眼法則，可以有效緩解用眼疲勞。具體怎麼用呢？每工作 20 分鐘，擡起頭往 20 步（大約 6 米遠）以外的地方看 20 秒。

➫摘下隐形眼鏡，給眼睛透透氣

雖然說現在的隐形眼鏡改善了材質，大大提高了透氧率；但是室内的空氣流通不是很好，夏天開了空調又會進一步加快眼睛的淚液蒸發，引起眼部不适。所以，需要長時間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。

➫ 使用眼藥水，請遵醫囑

眼藥水畢竟是藥水，無論它是什麼功能，都不建議大家自己買來随意使用。如果真的覺得眼睛不舒服，還是要先針對性地檢查一下眼睛，根據醫囑使用對症的藥品，避免錯誤使用，延誤病情。

呵護眼健康

我們是認真的

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來源| 丁香醫生、CCTV4等

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