晚上睡覺前鍛煉可以嗎?近日，浙江省愛衛辦等部門聯合印發了《關于全面推進健康家庭建設助力健康浙江建設的通知》，明确到2025年底，力争鄉鎮、街道開展健康家庭建設覆蓋率達到100%，全省建成50萬戶健康家庭，每個村、社區至少培養1名群衆身邊的家庭健康指導員，我來為大家科普一下關于晚上睡覺前鍛煉可以嗎?以下内容希望對你有幫助!

晚上睡覺前鍛煉可以嗎

近日，浙江省愛衛辦等部門聯合印發了《關于全面推進健康家庭建設助力健康浙江建設的通知》，明确到2025年底，力争鄉鎮、街道開展健康家庭建設覆蓋率達到100%，全省建成50萬戶健康家庭，每個村、社區至少培養1名群衆身邊的家庭健康指導員。

《通知》提出，浙江将完成倡導文明健康綠色環保生活方式等任務，全面推進健康家庭建設。

倡導文明健康綠色環保生活方式

提倡厲行節約、反對浪費的生活方式，掌握營養健康、合理膳食、“三減三健”、控煙限酒、意外傷害預防、優生優育、慢病管理、傳染病預防等科學知識，引導人們養成健康的生活習慣。

創建“無煙家庭”，倡導未成年人不飲酒、成年人少飲酒不酗酒。規律起居作息，避免熬夜透支，保護未成年人視力。積極參與全民健身運動，鼓勵家庭成員參與廣場舞、健步走等文體活動。

培育傳承良好家風

深化家庭家教家風建設。組織開展“好家風健康行”文明實踐活動，推動健康成為新時代的家風。培育家庭美德，重視子女的家庭教育。

處理好夫妻、婆媳、父母子女等家庭關系，弘揚男女平等、夫妻和睦、尊老愛幼、鄰裡互助等優良傳統，倡導先進婚育文化。

健全困難家庭健康保障

關心關愛留守兒童，加大對獨居、空巢、高齡以及失能等困難老年家庭的扶助力度。

加大“兩癌”篩查宣傳力度，提升育齡群衆健康水平。深入開展“暖心行動”，加強計劃生育特殊家庭扶助工作，落實聯系人、家庭醫生簽約、優先便利醫療服務“三個全覆蓋”專項行動，做好計生特殊家庭成員的生活照料、養老關懷、精神慰藉等工作，加大計生特殊家庭住院護理補貼保險惠民力度。

精準幫扶困難家庭，鞏固健康扶貧成果，維護困難家庭合法權益。

營造健康家庭社會環境

構建育兒友好環境，大力發展嬰幼兒照護服務工作，充分發揮家庭的主體作用，鼓勵社區提供多方面支持，鼓勵社會力量興辦托育機構。全面落實産假、哺乳假、護理假等政策，鼓勵用人單位提供福利性嬰幼兒照護服務，采取有效措施幫助職工平衡家庭和工作的關系。

加強全生命周期生殖健康服務，建立生殖健康、優生優育專家和師資隊伍，以10—24歲青少年及其家長為重點，開展青春健康教育活動，提高青少年健康水平和家長親子溝通技巧；開展線上線下生殖健康咨詢和優生優育工作指導，提供科學備孕指導，積極推廣避孕方法知情選擇，預防和減少非意願妊娠。

《通知》還提出，各地要充分認識健康家庭建設對于普及健康知識、營造健康氛圍、提升健康素養的重要作用。将健康家庭建設納入健康浙江、鄉村振興等重點工作，制定健康家庭建設工作方案，明确推進健康家庭建設年度目标任務和具體舉措。

如何評定是否達到健康家庭标準？小布梳理了《浙江省健康家庭标準（2022版）》中的部分内容，一起瞧瞧吧~

基本條件

家庭主要成員在本社區（村）居住滿1年及以上。

家庭成員與當地社區衛生服務機構實行責任醫師簽約制度，接受家庭簽約醫生的診療和健康科普服務。

家庭成員健康狀況良好。

健康知識與技能

1

家庭成員樹立“每個人是自己健康的第一責任人”理念，崇尚健康生活、家庭保健、優生優育、男女平等、尊老愛幼等新型觀念。家庭中至少有1人具備基本健康素養。

２

家庭定期學習健康知識，家庭成員具有獲取健康信息的能力或者辨别健康信息的能力，關注健康信息并且擁有健康資料。

３

家庭成員中至少一人會測量體溫脈搏血壓，并學習掌握基本急救知識和技能，持有救護證書。

健康行為

1

家庭成員建立文明健康綠色環保的生活方式，養成“戴口罩、勤洗手、一米線、用公筷”等良好衛生習慣。

２

家庭成員具有良好的健身習慣，每人每周鍛煉3次及以上，每次半小時以上，熟練掌握至少1項運動健身技能，家庭體育鍛煉常态化、科學化。

３

家庭成員心理健康，适應社會發展，有壓力時能向家庭成員傾訴，能有效調節家庭矛盾。

４

家庭成員（成人）每天睡眠時間不少于7小時，未成年人每天睡眠時間不少于8個小時。

上述标準，你和家人們都做到了嗎？

或者，你家還有哪些

值得推廣的健康習慣，

來一起留言分享吧~

來源： 浙江發布