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月經期間怎麼減肥最快食譜
月經期間怎麼減肥最快食譜
更新时间:2024-10-05 12:29:01
月經期間怎麼減肥最快
來源: 瘦身男女 更新日期: 2015-04-13 13:58
減肥
雖然效果好,但是要注意的事情也很多,不然很有可能不僅
減肥
不成還會影響身體
健康
。下面小編就來提醒一下大家經期需要注意的事項,一起來看看吧。
經期少吃刺激性和偏涼性的
食物
一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、
黃瓜
、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、
西瓜
等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之
水果
,或是一些辛熱
食品
,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期内食用,以免造成血液不流暢的狀況。月經期間減肥勿
節食
對于減肥來說,少吃,節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期,節食對于身體的危害是極大的,本來在經期的時候,
女性
身體變得虛弱,需要充足的營養。如果這個時候節食的話,隻會讓你的,不僅讓你無法
瘦身
還會身體變得虛弱甚至是貧血。
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好,這是真的麼?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的,那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的産生,和避免盆腔充血。經期可以吃的水果包括
蘋果
、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。推薦經期減肥
食譜
織夢内容管理系統
早上吃麥片,沖着吃、煮着吃都行,然後配上豆漿。外加一個蘋果。中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,适當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃
零食
,那不是完全白費功夫嘛。晚飯少吃點:吃點粗糧最好,據
專家
說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀。早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽。。>
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,
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