1歲寶寶三餐食譜?糧谷類100~150克乳制品350克，我來為大家科普一下關于1歲寶寶三餐食譜?以下内容希望對你有幫助!

1歲寶寶三餐食譜

糧谷類100~150克

乳制品350克

魚肉禽類50~75克

蔬菜類100~200克

水果類100克

蛋類50克

食用油15克

豆制品25~50克

糖10克

鹽1克-1.2克

l 烹饪時多用植物油比如核桃油，亞麻籽油，橄榄油，大豆油，花生油等；少用動物油，如豬油，菜油等動物油脂和棕榈油。因為這些油脂主要是飽和脂肪，長期主食不利于寶寶健康。可以經常更換油的種類，讓寶寶的攝入更均衡。

l 每日仍需補充350毫升-500毫升的奶制品。為此階段寶寶神經系統和體格發育提供不可少的優質蛋白。

l 每餐飯要有飯有菜，重視葷素搭配，注意粗細糧結合，豆制品、薯類合理搭配

l 一歲以上的寶寶不再滿足于蒸煮炖的烹饪方式，但媽媽也要少用煎炸的重油烹饪。盡量多用清蒸，紅燒或煲炖的方法。少放調味料，但可以适當加點蔥姜蒜，總體保持口味清淡。

（ps:一歲半以後還要保證每天2-3次奶量，這裡按照一般寶寶的食量，建議起床後讓寶寶先喝180毫升左右奶，間隔一個小時左右再吃早餐）

早點：水果，雞蛋

午餐：紅燒蝦，地三鮮，番茄蛋湯，鹽水毛豆，米飯

午點：刀切饅頭，青棗，香蕉

晚餐：青菜雞蛋面疙瘩

早點：水果，雞蛋餅

午餐：甜椒炒肉，炒豆芽，菠菜鹌鹑蛋湯，五香豆幹，米飯

午點：蒸南瓜，桃子，香瓜

晚餐：肉末炒米粉

早點：面包片，牛奶

午餐：紅燒小雞腿，肉末茄子，山藥排骨湯，玉米，米飯

午點：香蔥雞蛋餅，哈密瓜，葡萄

晚餐：時蔬雞湯面

早點：雜糧粥，雞蛋

午餐：糖醋排骨，清炒莴筍，絲瓜蛋湯，紅薯，米飯

午點：鮮肉馄饨，聖女果，雪梨

晚餐：番茄牛肉面

午點：蝦仁蒸蛋，水果

午餐：魚香肉絲，玉米三丁，番茄牛肉湯，鹽水花生，米飯

午點：白煮蛋，蘋果，火龍果

晚餐：胡蘿蔔玉米粥，土豆燒肉

早點：肉末小馄饨，水果

午餐：什錦炒飯，玉米排骨湯，豆腐蛋湯，土豆

午心：綠豆湯，哈密瓜，桃子

晚餐：玉米排骨湯面

早點：玉米棒，雞蛋

午餐：冬瓜炒牛肉，木耳炒藕片，紫菜蛋花湯，鹽水毛豆，米飯

午點：蒸餃，火龍果，葡萄

晚餐：小米粥，魚香肉絲

這樣搭配下來一周妥妥地50-60種食材。蛋白質、維生素、鈣、鐵、膳食纖維都有保證，寶寶的營養就很全面啦。接下來這四道食譜媽媽也可以先收藏好，有空給孩子做起來。

材料:西蘭花40克，蝦10克，白醬油少許，鹽少許

1.香菜花菜洗淨，放入開水中，煮軟後切碎

2.把蝦放入開水中煮5分鐘剝去皮切碎。加入白醬油鹽。

3.加入油，?鍋熱?倒入将菜花再次炒一會兒，在加入?蝦翻炒一會兒即可出鍋。

材料：蘋果1個，排骨100克，蓮藕50克，姜蔥鹽少許。

1.将新鮮的排骨和蓮藕洗淨，切成小塊，蘋果洗淨切塊

2.将排骨和蓮藕放入高壓鍋中加入适量清水。姜蔥鹽等，煮30~40分鐘

3.然後放入蘋果，再煲幾分鐘即可食用。

o 番茄雞蛋什錦面

材料：雞蛋1個，面條50克，番茄半個，幹黃花菜5克，鹽少許

1.黃花菜用溫水泡軟，擇洗幹淨切成小段，番茄洗淨，用開水燙一下，去皮去籽，切成碎末，雞蛋磕在碗裡攪成蛋液。

2.鍋内放油燒至8成熱，加入黃花菜和鹽稍微炒一下，加入番茄木耳煸炒幾下，再加入适量的清水煮開

3.下面?條?煮軟?，淋上蛋液，煮至雞蛋熟即可。

材料：山藥100克，蜜棗，櫻桃，白糖各少許

1.山藥去皮洗淨，上蒸鍋蒸爛，研成細末。蜜棗切碎丁。

2.鍋内加水煮沸，放入白糖熬化，用潔白紗布過濾，倒回鍋中，放入山藥細泥和蜜棗粒，用火熬開，攪拌均勻，然後倒入搪瓷盤冷卻凝固。入冰箱鎮涼。

3.要吃的時候取出切成小塊擺盤，放上櫻桃擺盤。