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紅棗生吃補血麼

更新时间：2024-11-10 15:49:14

我們一直以來有一個觀念，認為紅棗是補血的好東西，家裡長輩也會經常教導我們：你臉色黃呢，是血氣不足，每天吃點紅棗補下血吧。

紅棗生吃補血麼（紅棗乃補血佳品）1

至于紅棗到底補不補血，我們先來明确補血的概念，在現代醫學體系中補血基本等同于補鐵，鐵元素可以促進紅細胞的生成，而缺鐵往往會導緻貧血。

紅棗生吃補血麼（紅棗乃補血佳品）2

紅棗中鐵含量為2mg/100g,鐵的含量少不說，它還不是血紅素鐵，身體難以吸收，因此你想靠吃紅棗來達到補血的效果是微乎其微的。

紅棗生吃補血麼（紅棗乃補血佳品）3

我們到底應該如何補血呢？

動物的内髒，以及紅肉鐵元素的含量高，也是血紅素鐵，有助于吸收，它們才是最好的補血食物。

紅棗生吃補血麼（紅棗乃補血佳品）4

總的來說，紅棗有一點補血的效果，隻是效果比較小，可是和維C一起吃以增強吸收。真的想補血，最好還是選擇紅肉或動物内髒比較好。

紅棗生吃補血麼（紅棗乃補血佳品）5

最後，友情提示：紅棗70%-80%都是糖，吃多了容易胖哦！

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