老年人補鈣适合吃什麼補品?春天一來，春雨不斷，路面濕滑對于老年人而言可能會帶來緻命傷害因為摔一跤對于有骨質疏松症（骨松）的老人而言可能會斷手斷腳廣東省人民醫院内分泌科教授吳文強調，老人若是想要正确預防骨質疏松，要走出補鈣的誤區，同時在吃方面也頗有講究，我來為大家科普一下關于老年人補鈣适合吃什麼補品?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

老年人補鈣适合吃什麼補品

春天一來，春雨不斷，路面濕滑對于老年人而言可能會帶來緻命傷害。因為摔一跤對于有骨質疏松症（骨松）的老人而言可能會斷手斷腳。廣東省人民醫院内分泌科教授吳文強調，老人若是想要正确預防骨質疏松，要走出補鈣的誤區，同時在吃方面也頗有講究。

70歲後易“骨松”發生骨折骨痛

吳文介紹，“骨松”是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5-10年，老年人在70歲後由于鈣質的流失容易出現骨質疏松。表現為輕輕一摔就骨折，或是全身關節疼痛。那如何預防？他介紹，良好的骨骼健康和肌肉功能離不開充足的維生素D、鈣和蛋白質。他指出，預防嚴重骨質疏松可通過補充鈣劑和維生素D，甚至補充抗骨質疏松藥。從而有效降低骨質疏松導緻的骨折風險和減輕全身骨疼症狀。

吃啥多補鈣？專家告訴你

吳文強調，補鈣方面，老人平時要适當參加陽光充足的戶外活動，不要整天坐在家裡不出門；同時多吃富含鈣（如蝦皮、牛奶、豆類等）食物、保持低鹽和适量蛋白質的均衡膳食、避免煙酒（每日飲酒量應當控制在标準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之内）。盡量不喝咖啡，若是戒不掉咖啡則盡量少喝。補鈣的同時要補維生素D，否則難以吸收。

痛風：不痛時勿忘痛

中國有句老話:“好了傷疤忘了痛”。這句話用來形容絕大多數痛風患者是再好不過了。廣州中醫藥大學第一附屬醫院風濕病科主治醫師劉明嶺介紹,許多痛風患者都是痛時來看醫生,不痛時不服用任何藥物,這是種“治标不治本”的現象。

痛時治标,不痛時治本

劉明嶺介紹,痛風是嘌呤代謝紊亂,引起尿酸過高所緻的疾病。因此,尿酸過高(大于420umol/L)是引起痛風的根本原因,而關節腫痛是痛風發作時的症狀。中醫講究“急則治其标,緩則治其本”,痛風發作時是急症,确實應該消炎止痛,這是“治标”,待關節腫痛緩解後應該降尿酸,這才是“治本”,明确“标和本”,才能控制好痛風。隻有把尿酸控制好了(不高于360umol/L),痛風發作才能減少,直至不發作,而且能保護好内髒功能。

藥物副作用可控制

很多患者擔心吃降尿酸藥物對肝腎功能有損害。劉明嶺介紹,藥物可能會産生副作用,但通過驗血定期監測可以防範,而尿酸過高對内髒及血管是百分百有損害的。研究表明,高尿酸血症患者腦中風、心梗、心衰、腎衰竭的發病率明顯高于正常人。因此,通過降尿酸可以減少内髒損害,對患者來講是好處多多。

有些患者說:“是藥三分毒,我還是通過控制飲食、加強運動、多飲水來降尿酸吧”。這種想法很好,但現實很殘酷,很多患者雖然嚴格執行了,但痛風還是經常發作,尿酸還是很高。原因是什麼呢,原來尿酸的産生80%來源于人體自身代謝,20%來源于飲食。所以,嚴格控制飲食是不夠的,藥物降尿酸是有必要的,凡是尿酸超過540umol/L者,均需服藥降尿酸。尿酸控制好了,飲食可以不必那麼嚴格,對改善生活質量十分有利。

尿酸達标才是王道

“痛定思痛”,痛風緩解期更不應該忘了服藥,因為痛風是一種發作性疾病,尿酸過高,随時有可能發作。控制尿酸,該服藥時就服藥,尿酸達标(無痛風石控制在360umol/L,有痛風石控制在300umol/L),才是“治本”之道。（陳映平 張丹娜）