打工人的睡眠-tft每日頭條

對于早上起不來

晚上睡不着的打工人

沒什麼比午睡更重要的了

中午不睡下午崩潰

打工人的睡眠（打工人必讀趴着午睡正在毀掉你的身體）1

但很多朋友表示

沒午睡還好

睡了醒來反而更不舒服

頭昏眼花渾身難受

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除去午睡時間不能太久的因素外

很可能是你午睡的姿勢不對

經小編調查發現

同事們大多是趴在桌子上睡的

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趴

是大多數上班族的标準午睡姿勢

但正是這個姿勢

可能在逐漸傷害你的身體

“趴”着睡？

曾有報道，一位28歲女白領趴桌子午睡，醒來出現明顯的頭暈和身體不适，最後不得已請假去醫院。

另有名湖南長沙的女子，做完家務枕着手臂午睡，醒來後發現右手失去知覺，診斷為“右上肢桡神經損傷”。

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所以對于這個睡姿

是不是哪裡出了問題

頭部

趴桌子午睡，首先會讓大腦“窒息”。人的心率會在睡着後逐漸減慢，那麼相對應流入大腦的血液也會減少，且趴着睡腦袋受重力作用拉扯，就會出現腦供血不足。

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臉部

午休後大家的臉上都多多少少出現壓痕，不願意透露姓名的小王醒來表示“壓痕有啥的，待會就沒了”，然而沒過一會就悄悄貓過來問我“欸我咋臉都麻了······”

這其實是在提醒你，臉部神經已經受到了壓迫甚至損傷。長期這麼趴着睡，臉部的皮膚和肌肉難免會松弛變形，甚至還可能下垂和重疊，形成“重力性皺紋”。

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眼睛

經常看到同事直接枕着手臂午睡，此時整個頭部的重量都是聚集在一個支點上，這很容易壓迫到眼部血管，導緻眼壓被擡高，造成短暫性視力模糊。長此以往，眼球持續充血會導緻視力惡化，甚至得青光眼。

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脊椎

趴着睡傷害最大的其實是脊椎！

彎腰勾背趴着睡，會讓頸間關節時刻緊繃，給脊柱和關節帶來壓力，甚至會引起胸椎關節錯位。如果側着腦袋趴着睡，頸椎過度旋轉可能拉傷神經和韌帶。

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胳膊

趴在胳膊上睡，上肢需要承擔整個頭的重量，同樣也阻礙了血液循環和神經傳導。持續施壓胳膊也會愈發酸痛，久了可能會造成局部神經麻痹。“久經壓迫”的胳膊，如何繼續“搬磚”？

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乳房

對于女性而言，趴着午睡還有額外的副作用。女性胸部本身受到内衣束縛，趴着睡更會增大乳房的壓迫力，造成胸部血液循環受阻。

長期受到擠壓，甚至可能發生變形，從而引發乳房下垂、凹陷，嚴重的可能會乳腺增生。

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胃部

吃完午飯後趴着睡覺，胃也是“苦不堪言”。首先趴桌子睡使得大腦供氧不足，導緻血液循環受阻，無法抵達胃部，擾亂消化系統。

另外，趴着睡會擠壓胃部，束縛腸道，使得蠕動變得困難，從而引發胃部脹氣、消化不良。

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午睡姿勢

01 坐着睡

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02 躺着睡

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或者不睡

直接刷劇刷綜藝

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*文章部分内容及圖片來自網絡