女兒跟我抱怨：

房租貴收入少，加不完的班，還要學習備考，焦慮得睡不着覺…為什麼别人都可以活得好好的？我太菜了…

我跟她講了《不抱怨的規則》中女主人公霍普的故事。

一年前，霍普與另一個女人潇灑離開，留下兩個孩子和堆積如山的賬單。

體檢時又被告知：身體出現了乳腺癌的征兆，需要做進一步檢查。

壓抑着内心的擔憂，霍普情緒失控，與青春期的女兒大吵一架後，将自己鎖在房間裡喝悶酒，想着這糟心的生活，哭了一晚。

第二天，她腦袋發脹、雙眼浮腫去上班，公司又爆發負面新聞，員工不滿，媒體圍攻。

領導要求身為人力資源部經理的霍普立刻拿出解決方案…

她抱怨命運不公：全世界都跟我過不去！為什麼别人可以和諧幸福地工作生活，而我卻工作不順心，生活一團糟？

抱怨有用嗎？

美國社會心理學家費斯汀格有一個著名的理論“費斯汀格法則”：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外90%則由你對所發生事情如何反應決定。

他舉了個例子：卡斯丁早起洗漱時，把自己的高檔手表放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕，便拿到餐桌上，卻被兒子不小心碰到地上摔壞了。

卡斯丁氣急敗壞，揍了兒子，跟妻子争吵，早餐沒吃就上班去了。

快到公司時突然想起忘了拿公文包，又掉頭回家。

可是，妻子和兒子也出門了，卡斯丁鑰匙在公文包裡，隻好打電話叫妻子回來。

妻子慌慌張張往家趕，撞翻了路邊水果攤，攤主拉着她給了賠償才放手。

拿到公文包的卡斯丁遲到了15分鐘，挨了批評，心情壞透了，下班前又跟同事起了口角。

事例中，手表摔壞隻占了其中的10%，後面發生的90%都是由當事人的反應造成的。

手表摔壞了，解決的辦法隻有一個：拿去修，抱怨卻引發了後面90%的事情。

同樣的，霍普生活的坎坷、擔憂、不如意、不順心，一味抱怨、憤懑，使孩子變得叛逆、學着抱怨，工作上領導和同事也頗有微詞。

所幸的是，霍普遇到了護士喬伊絲，她送給霍普“三個不抱怨工具”。

• 1.但是 積極想法。比如，抱怨堵車，但是，幸好我會開車，不然擠地鐵更麻煩。
• 2.注重“開始”而不是“必須”。比如，那麼多人失業，我能工作，而不是必須工作，成就感和滿足感油然而生。
• 3.變抱怨為解決辦法。沒有人從不抱怨，把抱怨變成解決方法，才能走出惡性循環。

這就是合理抱怨。

英國有一項針對400個據說生活得很幸福的人的研究。

結果發現，并不是壞事沒發生在他們身上，而是他們把發生的壞事變成了好事。最後，一切都變好了。

林肯說：一個人的幸福感是他自己的選擇。

一個心态積極的人，不管經曆是好是壞，最終都會變得越來越好。

作者簡介：甯靜緻遠，自由撰稿人，國家三級心理咨詢師，愛好心理學、教育學。