現在不僅是老年人熱愛養生，年輕人也開始養生了，正确地養生有利于身體健康，延長壽命。養生方法千千萬，但你确定你真的養對了嗎？可能許多人一直深信不疑的養生方法，其實是在交“智商稅”，而很多人還不知道，以為那是真的養生，今天這篇文章就來為大家盤點一下，若有中的，看完後不妨及時改掉，走出養生誤區，學會正确的方法，若依舊不在意，長期下去，可能非但不養生，還可能會影響健康。

許多老年人都不敢吃肉，擔心常吃會吃出三高，養生就要少吃或不吃肉嗎？

不吃肉，其實并不是一個科學的養生方法。

對于堅持素食的年輕人，尤其是女性來說，可能會受到一些明星的影響，覺得她們可以保持那樣好的身材，比同齡人更年輕，就跟常年不吃肉有關。對于一些中老年人來說，不敢吃肉或是因為怕得三高，覺得該病就是因為吃肉引起的。

但實際上并非如此，在我國居民膳食指南中，肉類是不可缺少的，魚、禽、瘦肉都要吃。短期不吃可能影響不大很大，但長期下去，對身體的壞處就會逐漸顯現，比如對于老人來說，肌肉流失的速度會更快，肌少症容易找來，對于缺鐵的女性來說，缺鐵的情況或會更加嚴重。

另外，三高也并不是就是吃肉吃出來的，長期營養不良才是更重要的原因，而且吃肉也不等于就會升高膽固醇，食物中的來源其實并不多，影響并非是主要的。

相反，養生應該要吃肉，尤其是對于中老年人來說，平時要适當多吃點肉，即使對于三高人群來說，也是如此。錯的不是肉本身，而是吃法，對于有三高的人來說，更要注意的應該是肉裡面的脂肪，要選對肉吃。

那麼，正确養生，應該怎麼吃肉？下面給出一些建議給大家，大家不妨參考下：

肉的選擇：建議大家選白肉，比如魚，少吃紅肉和動物内髒。

肉的做法：建議大家多蒸、煮，盡量少炸、烤、腌

吃的量：不宜過量，建議每天不超過75克。

除了“養生不能吃肉”這一個，還有其他一些關于養生的智商稅，下面再和大家講幾個，希望以下這些你一個都沒中：

養生智商稅之——糖吃太多不利于健康，選擇“0糖”食物就行了

真的那麼簡單嗎？其實不然，尤其提醒一些女性朋友别再盲目相信了，雖然有些食物中的确沒有蔗糖，但這并不代表它裡面也沒有添加其他的糖，與蔗糖相比，其實添加的那些或許反而更容易影響到你的身材和健康。即使糖分要比沒有标注的飲料低，但它并不是完全健康的。

大家知道吃糖太多不利于健康，想要少吃點，出發點是好的，但既想要吃得開心又想要不長胖，可能沒那麼簡單。糖是可以吃的，注意控制量即可，建議大家每天吃的添加糖最好不超過25克，平時要少喝各種飲料、少吃點甜點。

養生智商稅之——黑芝麻丸可以防脫發

對于不少年輕人來說，脫發是他們的一個困擾，在養生方法，很多人就比較關注這一方面，有的朋友聽說吃黑芝麻丸有用，于是買來吃。

但其實這也是一個養生智商稅，雖然說它藥食同源，從中醫角度上講可用于緩解頭發早白，但這跟你直接吃起到的作用并非是一模一樣的，它也隻是一種普通的食物，不是藥物，單純的吃其實起不到如此神奇的作用。

若你覺得隻要堅持吃就有用，那可能會讓你失望了，如果你隻是把它當成零食平時适當吃點，就沒有什麼不利影響了，适當進食，也是有助于補充營養物質的。

這幾個看上去養生的方法，其實可能會影響健康，還在信的朋友們别再交“智商稅”了，除此之外，如果您還相信保健品可以治病、吃護肝片就可以護肝、用鐵鍋炒菜就可以補鐵等養生方法，建議您也要及時走出這幾個養生誤區，以免時間長了，身體健康反而受損。

其實，真正的養生方法并不難，比如每天養成早晚喝水的好習慣，而且有的不需要花一分錢!比如平時适當曬曬太陽、每天都保持一個好心情。

言而總之，養生沒有錯，但若陷入誤區，用錯了方向，那可能就不是真的養生，而是在養病了，以上這些養生智商稅，希望大家一個都沒中。

參考資料：

[1]「健康」防三高，少吃肉？錯這樣反而老得快!.市北衛生健康.2019.01.18

[2]天熱了，該減肥了，網紅養生法喊你交“智商稅”了.上遊新聞.2021.04.13

[3]人民财評：别給黑芝麻丸交“智商稅”.人民網.2021.12.14

[4]你以為的養生方式，可能都是“假”的，這些僞養生行為，正在傷害你的身體.中醫健康養生雜志.2021.05.28