很多人白天忙于工作、忙于家庭，

隻有到了晚上才能找回點自己的時間，

所以總是舍不得睡去，

開啟所謂的“報複性熬夜”。

今早

關于熬夜的3個話題

沖上熱搜

這下熬夜上瘾的小夥伴要坐不住了.....

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連續3晚睡眠不足免疫功能低一半

免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當行為會降低免疫力，比如熬夜。數據顯示，成年人連續三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細胞的功能。你身邊經常熬夜的人，身體有什麼變化？

女子熬夜追劇數日後短暫失明

據山海視頻報道，近日多名武漢市民因眼睛突然看不清，前往武漢大學中南醫院眼科就診。

其中白領吳女士連續3天白天用電腦辦公，下班追劇到淩晨3點，随後突然視力模糊，經檢查眼部并無器質性損傷，綜合分析判斷，患上了視頻終端綜合征。

醫生建議大家不要過度用眼，一旦出現類似症狀，一定要及時就醫。

熬夜1次需一周才能恢複

海外網報道，專家表示，不是睡得晚就叫熬夜，健康的睡眠一要規律，二要時間充足，保持規律作息就不算熬夜。不過，如果連續兩周每天少睡2小時，大腦的認知功能就會降低。研究表明，一晚沒睡後，平均需要一周左右的時間，才能恢複學習和記憶水平。此外，長期缺覺比偶爾熬一宿傷害更大，如果是經常熬夜，就真的很難補回來了。

評論區經常熬夜的、失眠的網友們

都坐不住了

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熬夜成疾，

臉上會出現這4種現象，

占2個以上說明身體到達極限了。

眼睑浮腫

長時間用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處于收縮狀态，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，那麼對眼睛的傷害是很大的。

視力下降

熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導緻視力下降，而且容易幹澀、發癢、視力模糊，甚至會導緻眼壓過高、頭疼、惡心。

皮膚黯淡

不少人長期熬夜之後，皮膚蒼白沒血色，皮膚差，臉色差，一臉萎靡的樣子。如果你也是這樣，就該好好休息了，不要熬夜了。

熬夜後很多人會通過補覺來緩解，然而補覺往往不能很好地緩解症狀，反而會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

都知道熬夜不好

那麼

該怎麼補救呢？

熬夜該怎麼補救呢？

提前補覺

在要熬夜的前幾晚提前上床，晚點起床，睡足8小時。如果臨時需要晚上熬夜，可在白天睡30—60分鐘午覺，以減輕熬夜帶來的疲勞感。

晚飯少吃

中醫講“胃不和則卧不安”，身體得不到充分休息時，會加重腸胃和肝髒的負擔，因此晚餐吃七八分飽就夠了。

補充維生素

熬夜會消耗大量體力，體内維生素和礦物質會随之流失，迫使身體處于亞健康狀态，此時應多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含維生素B的食物，能夠幫助身體抵抗疲勞感。

少熬夜、多睡覺

保住顔值

保住健康

綜合央視網、人民網、中國新聞網、網友評論

來源： 新聞晨報