減肥吃草的正确方法-tft每日頭條

減肥吃草的正确方法（減肥隻能吃草）1

各位朋友！你們是不是一說到減肥，第一想法就是不吃肉，尤其是不能吃豬肉！但事實上，肉類是蛋白質的主要來源，蛋白質是提高代謝和增肌減脂的優質食物，足量的補給不僅不會變胖還有助于減肥瘦身。即使是豬肉也可以開開心心吃，明明白白瘦。今天小編就給你們列舉一下豬的哪些部分可以在減肥的時候吃。

減肥吃草的正确方法（減肥隻能吃草）2

豬裡脊肉

一、裡脊肉

減肥吃着最沒有負罪感的肉當之無愧！裡脊肉是豬全身最瘦的肉，熱量低，100克裡脊肉熱量僅150kcal，且含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，肉質較嫩，易消化。蒸烤炖都好吃，下飯神菜米飯殺手。不過為了減肥，糖醋裡脊、油炸裡脊想想就好了，不要吃哦。

減肥吃草的正确方法（減肥隻能吃草）3

梅花肉

二、梅花肉

梅花肉即豬的上肩肉，一頭成年豬隻有五六斤的梅花肉，量少而金貴。100克梅花肉熱量155kcal，也算是很低了。營養價值依舊優秀，比裡脊肉含有更多的蛋白質，其肉質鮮美可口，久煮不老。梅花肉也是小和涮火鍋必點的肉類。

減肥吃草的正确方法（減肥隻能吃草）4

豬蹄

三、豬蹄

雖然豬蹄的熱量稍微高了點，但蛋白質含量遠高于裡脊肉與梅花肉，女生不能錯過的補充膠原蛋白的美食，小仙女們不用擔心，其實100克豬蹄所含熱量也就260kcal，偶爾吃吃并不影響減肥，作為減肥期間的“欺騙餐”非常适合。

減肥吃草的正确方法（減肥隻能吃草）5

豬舌

四、豬舌

100克豬舌的熱量為184kcal，脂肪含量12.4克，蛋白質含量較少，但總體營養價值僅次于裡脊肉與梅花肉，也是減肥人士推薦食用的豬肉。豬舌可爆炒可涼拌，沒有骨頭食用方便。但需要注意的是豬舌的膽固醇含量較高，高血壓、高血脂人群謹慎食用。

減肥吃草的正确方法（減肥隻能吃草）6

腿股肉

五、腿股肉

腿股肉是一頭豬身上最強壯的部位，也是金華火腿的原材料，半肥半老，用于做餃子餡很合适。100克的腿股肉熱量為190kcal，脂肪含量12.8克，蛋白質含量較低。好在價格便宜，烹饪簡單，也是減肥人群食用肉類首選之一。

最後還要提一提進入減肥食用肉類黑名單的一種肉：五花肉！

杭州名菜“東坡肉”便是這肥肥膩膩的五花肉，100克五花肉熱量高達568kcal，近4倍裡脊肉的熱量，脂肪含量59克，也是驚人的高，蛋白質含量低，層層疊疊的脂肪除了口感佳其他完全不利于減肥，假如你在減肥，能不吃就不吃。

減肥吃草的正确方法（減肥隻能吃草）7

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