昨天寶爸下班回來忽然走到我身邊抱了一下我，我感覺很溫暖不過也有一點詫異，老夫老妻了他很少這麼浪漫。等情緒緩和了，我問他這是怎麼了，結果他說下班的路上看見一個女性蹲在路邊的垃圾桶邊大吐特吐，眼淚鼻涕往下淌。看到這個場景，一下就想到了我懷大寶的時候，前四個月竟然瘦了27斤，整個孕期看到、想到、聞到甚至聽到油膩的菜式就會立即各種的吐，真的很艱難。

一提到孕吐就心碎，孕婦妊娠反應十分強烈，這6種方法緩解孕吐。

因為我本身孕吐很嚴重，因此在懷兩個寶寶的過程中，總結了很多緩解孕吐的經驗，今天就一并分享給大家，希望能對孕吐的小夥伴有所幫助。

▌孕婦為什麼會有孕吐（害喜或者是妊娠反應）？

根據美國婦産科協會（ACOG）的有關資料顯示：大約有75%的女性朋友會在妊娠期間經曆孕吐反應。孕吐通常在孕5~6周出現，多數的孕婦在孕中期14周左右孕吐會逐漸消失，但是，也有一部分人的孕吐反應會持續數月，嚴重者甚至一直持續到分娩。

那有人就問了，究竟為什麼會孕吐呢？彩彩可以負責任的說：“至今在科學方面還沒有一個明确的答案”。但是不能否定的是，孕吐和多種身體變化有關，如：可能和激素水平有關，早孕期的各種激素水平極速上升，尤其是人絨毛膜促性腺激素水平和雌激素水平的迅速升高；也可能是一開始孕婦身體内的免疫系統和神經組織，把胎寶寶當成了異物，通過身體的調節想要“排擠”掉；還有學者專家認為，這是人類進化至今延續下來的胎兒正常防禦反應，剛懷孕之後的半個月至3個月内，正是胚胎組織細胞分化形成器官的旺盛期，同時也是中樞神經組織創建的關鍵時期，這段時間，若接觸有害物質或者有害氣體，就會造成胚胎停止發育或者是異常發育，為保障胚胎健康生長。孕吐是避免有害物質侵害孕婦身體和胎兒的一種積極反應。

總之，用《實用内分泌學》的一句話概括就是：“妊娠反應，這是一種正常的生理現象，說明胎兒在迅速發展，同時也表明胎兒很健康”。

▌孕婦孕吐會不會影響胎寶寶健康？

▎A. 孕婦輕微孕吐很正常，不用過于擔心。

孕婦輕度孕吐一般不會影響胎寶寶健康。孕期嘔吐症狀一般都較輕微，多數在懷孕14周左右自行消失。有些孕婦可能還有頭暈、倦怠、食欲不振的症狀表現，但是一般不會影響準媽媽的正常工作，也不需要就醫，如果特别力不從心時候，可請假休息，補充睡眠。

另外，彩彩育兒溫馨提示：如果在輕微孕吐的情況下，準媽媽完全不用擔心孕吐會影響胎兒的正常發育。那你可能會有疑問，我都這樣吐了，難道不影響胎兒的營養供給？輕度的孕吐可能暫時影響營養的均衡吸收，但是不會影響供給胎兒的營養，這是因為胚胎3個月内需要的營養物質非常的少，再加上懷孕之前的良好的營養物質儲備，這就足以滿足早孕期胚胎的供需，因此準媽媽和家人無需太過擔心

▎B. 孕婦孕吐非常嚴重的話，可能需要就醫。

《生殖内分泌學》一書中曾介紹稱，孕婦中有2%~5%的孕婦會有妊娠期劇烈的孕吐反應，嚴重孕吐可能會導緻一些列的并發症，如：孕婦甲狀腺疾病、孕婦肝髒疾病、嬰兒出生時體重過低，嚴重的甚至會危及孕婦或者是胎寶寶的生命。因此，如果你孕吐得很嚴重，切勿諱疾忌醫，尤其是連續性嘔吐，補充的水也被吐出來的時候，應及時就醫，以免影響孕婦以及寶寶的健康。

如果你不知道什麼時候就醫，那麼看看這幾條！

A. 孕吐頻繁，嚴重影響飲水進食；

B. 孕婦孕吐的同時伴随體重迅速下降，尤其是體重下降幅度超過體重的15％；

C. 反複的孕吐之後進食困難，孕婦出現脫水、電解質紊亂及代謝性酸中毒等情況時，應立即去醫院就診，以免造成肝腎功能損害。

▌以下6種緩解孕吐的方法，要記住喽！

▎1. 飲食方式需要适當的轉變。孕婦很奇怪，看見不想吃的可能會加速孕吐，因此，把自己的飲食需求告知家裡人，想吃什麼、或者想吃誰做的飯、想吃什麼口味的……按照需求來做，往往會好一些。我懷大寶的時候，就是不能吃寶爸做的飯，聞見他做的飯就各種的吐，控制不住的吐，因此調整和轉變飲食方式很重要。

▎2. 保持一個良好的輕松愉悅的心情。曾經在北京海澱婦幼保健院就診的時候，記得醫生勸我說過一句話對我很好用，“孕吐，你不要把它太當回事兒，它隻是一種正常的生理反應，該吃吃該喝喝，吐了再繼續吃繼續喝，甭矯情，矯情不但沒用，反而會加重孕吐反應，如果你擔心孕吐會對孩子不好，你無需擔心，隻要你身體不缺水，你越吐孩子越健康，再者說了，身體不适過來找醫生，有我們呢，沒必要給自己制造心理負擔……”所以，保持良好的輕松愉悅的心情，對緩解孕吐能起到一定的幫助。

▎3. 避免長時間卧床，身體允許的話應适當的走動。

保證充足的睡眠時間，如果身體需要或者特别困乏就延長睡眠時間，但是不能一直躺在床上賴床，因為如果自己身體條件允許，準媽媽可以适當的活動一下，比如在家附近散散步、看看花草樹木。适量的運動，這樣做利于排氣排便，還能讓你身心放松，轉移對惡心嘔吐的注意力，減輕和改善早孕反應，增加食欲，調節心情，還有利于胎兒的健康茁壯成長。

▎4. 心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此應和正在懷孕的人多聊一聊天。不管是輕度孕吐還是重度孕吐的準媽媽們，都适合找同樣是孕婦的人聊天散心，因為孕婦最懂孕婦的感受，尤其是同月齡的孕婦，各種症狀反應都基本相同，那麼就有聊不完的話題，有些時候，把心裡的擔憂和不愉快說出來也就沒事兒了，因此交一兩個同是準媽媽的朋友，偶爾聊一聊會是一件不錯的事情，從一定程度上也會減輕孕吐的反應。

▎5. 避開刺激性氣味。孕婦對氣味特别的敏感，辣味、油煙味、煲粥味、排骨味、魚腥味等。另外很多孕婦都有自己聞不了的味道，就像我，我懷大寶的時候最聞不了的是老北京銅火鍋涮羊肉（懷孕之前超級愛吃的，懷孕之後莫名其妙就不愛了）、懷小寶的時候特别聞不了小米粥的味道，尤其是熱氣騰騰的那種，感覺特别的刺鼻。我的一個姐姐懷孕最受不了的就是大盤雞和烤羊肉串的味道……準媽媽們先弄清楚什麼味道自己聞不了，當得知自己搜羅出來的這些就是聞不了的味道的時候，盡量避開那些味道，以免引起孕吐。

▎6. 适當的準備一些零食。

有人覺得孕婦不能總是吃零食，其實，在這裡準備零食并不是一直大量的吃零食，而是饑餓感忽然來臨的時候，手邊有東西可以吃一吃，避免長時間空腹導緻孕吐加劇。孕婦可以吃的零食有蘋果、香蕉、純牛奶、酸奶、葡萄幹、全麥面包、海苔、闆栗等，需要注意的是任何零食都不要多吃，暫時充饑可以，不可代替正餐。