瑜伽對身體的鍛煉價值有哪些?一位習練瑜伽多年的人聊起“為什麼要練瑜伽”這個話題時曾說：，我來為大家講解一下關于瑜伽對身體的鍛煉價值有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

瑜伽對身體的鍛煉價值有哪些

一位習練瑜伽多年的人聊起“為什麼要練瑜伽”這個話題時曾說：

“我年輕的時候喜歡運動，各種運動都去嘗試：跑步、騎行、打網球、遊泳……後來等我年齡漸漸變大，心态也逐漸改變的時候，我開始練習起了瑜伽，從此便再也沒有停過，因為瑜伽能給我的，其他運動都給不了。”

瑜伽帶給身體的一些好處，為什麼别的運動替代不了呢？

1、瑜伽是自我修行而非競技

無論之前喜歡跑步、健身還是騎行，我們都會在運動過程中特别在乎得失和成敗。比如跑步的時候會刻意拿着手機上的一些APP來記錄自己的跑步距離，似乎跑得更多便證明了自己越厲害。

健身和騎行的時候也總會習慣性地和别人去較：我是否比别人多做了一個深蹲？或者多堅持騎了1公裡？

而當我們開始習練瑜伽時，隻需要關照自身的狀态和呼吸就好，隻需集中精神在自己的身上，量力而行。

「 瑜伽給我們的是放下競争和比較，做自己就好；而其他運動可能是輸赢成敗，關注勝負。」

2、瑜伽是養氣的，而非耗氣

以前一提起“運動”這兩個字，大家都會本能地害怕和拒絕，害怕流汗和運動損傷，拒絕運動之後那種筋疲力盡之感。而瑜伽不同，瑜伽屬于運動，但又高于運動。

從瑜伽的課程形式就能輕松看出來，其他運動隻有運動本身，比如你想跑步，你隻需要拉伸然後跑起來就可以，比如遊泳，換件泳衣你就可以下水了。瑜伽則不同，一節60分鐘瑜伽課包括：10分鐘冥想 10分鐘熱身 30分鐘體位練習 10分鐘放松休息。

這也符合瑜伽經裡介紹的8片蓮花一樣，瑜伽的精神包含了：1、持戒；2、精進；3、體位 ；4、調息；5、制感；6、專注；7、冥想；8、神定。而不單單隻是體位或者冥想或其他任何一種。這個過程既是運動又是内心修行的過程，所以相比其他隻消耗體能的運動，瑜伽是恢複體能的。

「 瑜伽帶給我們的是體能的恢複，練完之後感到全身輕松；而其他運動則需消耗體能，全身疲憊。」

3、瑜伽讓人平靜，而非興奮

進行其他運動的時候，我們往往會感覺很興奮，興奮地開始，興奮地結束。這種興奮也許還會持續很久很久。

而經常練習瑜伽的人應該都會有同樣的感覺：無論在練習瑜伽之前發生了什麼，心情多麼得焦慮急躁，一旦在瑜伽墊上，準備開始進行冥想時，人會自動變得平靜、安詳。仿佛一切事情都與此刻無關，整個世界隻有我和我的呼吸。

「 瑜伽給我的是平靜、身心和呼吸的結合，而其他運動給我的是興奮、是停留在表面的開始和結束。」

4、心有瑜伽，随時随地都能練習

之前健身跑步的時候，會因為下雨天沒辦法去健身房而終止練習，遊泳的時候也有因為冬天怕水涼而不去的情況。有些運動經常會受地域的限制，需要環境來支持。

而當我開始練習瑜伽時，我發現隻要此刻我是平靜的、安詳的，我可以随意鋪開瑜伽墊在家裡練習。

我也可以在辦公室靜靜的冥想10分鐘來緩解自己的壓力，從此，瑜伽便融入了我的生活，我的氣質裡有它、思想裡有它、身體裡有它···

「 瑜伽給我的是随時都可以修行的心，而其他運動給我的是環境的限制和束縛。」

5、瑜伽是包容的，可融入、可抽離

之前學習跳舞的時候，跳舞老師建議我不要跑步，因為舞蹈要求的是柔軟和平滑感，但是跑步會讓肌肉明顯，練習舞蹈就不适合。

而瑜伽這種運動就像它讓我領悟的精神一樣，它讓我學會包容，包容自己、包容任何事，同時它也是一種包容的運動。

練習瑜伽和其他運動并不沖突，反而可以融入各種運動中。自從練習瑜伽之後，身體變得柔軟、筋骨拉開之後，跑步就不那麼容易受傷了，瑜伽更注重塑形和線條的打造，跳舞時也比之前輕盈優美。

「 瑜伽給人的是包容萬物、融會貫通的感受，而其它運動卻是隻能選其一的遺憾。」

“你的氣質裡藏着你練過的瑜伽 ”就像這句話裡描述的，瑜伽不是一種普通運動，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生态度。

願你我都能體會到瑜伽的獨有之美，在瑜伽墊這一方小小世界裡，找到自己、認識自己、愛上自己