你的立冬三件套是什麼 節氣好物日曆 “秋風吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客裡過”，立冬開始迎來冬季，共有立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。《素問·四氣調神大論》雲：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，……去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
立冬後氣溫下降，應注意避寒就溫，冬季人體陽氣潛藏，而寒邪最易傷陽，故需增加衣物避免傷人體之陽。此外，早睡可養人體之陽，晚起可養人體之陰，冬季養生本就以斂陰護陽為根本，此時應早睡晚起。
民間有立冬時期進補的民俗，以應冬藏。此時北風襲來，氣溫迅速下降，需做好防凍措施。冬季陽氣内斂，容易消耗陰津，故此時養生原則以滋陰補腎為主。 飲食方面，亦多食養腎陰之品，可常泡枸杞水，枸杞在《本草備要》中記載具有：“潤肺清肝，滋腎益氣，生精助陽，補虛勞，強筋骨，利大小腸”的作用，且最為方便，一般泡10-20顆即可，尤其對于老年人應為常備。另外桑葚也是很好的滋腎之品，在《随息居飲食譜》中記載桑葚可：“滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，息虛風，清虛火”，可泡水或泡酒飲用。（@北京12320在聆聽 特邀作者：張晉 西苑醫院治未病中心主任，主任醫師、博士研究生導師 轉載請注明）
來源： 北京12320在聆聽
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