減肥到底是運動重要還是少吃重要-tft每日頭條

今天是記錄的第4天啊

今天早上吃了兩個雞蛋代餐面包，營養又管飽。

減肥到底是運動重要還是少吃重要（減肥和減脂有何不同）1

早餐

午餐吃了一月沒吃的肉醬米線，就吃這一次，放縱一下，而且米線不長胖呢！

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午餐

晚餐依然是代餐面包和燕麥棒。

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晚餐

今天下雨了，沒有拉伸，嘤嘤嘤。

學習和分享減肥和減脂有何不同？哪項更好？

減肥是包含減脂的。

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不同部位的脂肪

減肥隻是單純的體重斤數的減少，可能會伴随着明顯身體看似的變瘦變纖細，但這隻是在明顯肥胖的情況下，減肥能夠看到變化。大多數情況，減肥是看不出太多效果的，隻是說斤數減少了，在外觀身形上和以前沒有太大變化，也不會更優雅協調這樣。

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減脂，是真正的多餘脂肪的減少，身體形狀會明顯有所改變。可能有時候斤數并沒有變化，但是可以看到，身體曲線更加明顯了，更加纖細了，明顯看到穿以前的衣服現在看更加有型了，更好看了。

減肥不一定會讓脂肪減少，減脂也不一定會讓斤數降低，二者并不是完全等價，但為了女性外形更好看，我們要做的是減脂，出門時外形更好看才是目的。

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真的想讓身體變得更苗條，更纖細，更好看，更凹凸有緻，要做到減脂，單純的減肥并不能達到我們想要的效果。

想減脂，還是要做到健康飲食和堅持運動。

健康飲食

三餐都要吃，少食多餐，維持在5-7分飽這個程度就可以。不要吃得太撐，也不要太餓。早上餓一頓，可能中午就要吃很多，晚上再餓一頓，可能第二天就堅持不住，所以三餐都吃，健康的飲食習慣是能夠真正減肥減脂的良策。

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健康飲食

同時，在減肥期間吃适合減肥的一些食物，少吃太過辛辣的，太過油膩的，明顯會長胖的一些食物，澱粉脂肪比較多的食物，這樣都有利于減肥減脂兩項同時進行，達到我們的目的。

堅持運動

可能大部分上班族并沒有時間去一直的運動，就比如我，我也是。

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堅持運動

那麼就堅持每天進行拉伸運動，讓身體展開。其實這樣并不會花費太多的時間，而且身體四肢展開之後，真的會非常的舒服。

每天花費5-10分鐘或者半個小時讓自己鍛煉一下，在保持健康的同時，也達到減肥減脂的效果，其實這樣也更有利于接下來的工作，也會讓人更快樂。

今天就到這裡了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！