By 朵拉媽媽de孕婦營養餐
用料
- 生菜 10片
- 煮雞蛋 2個
- 腰果 20克
- 草莓 數粒
- 千禧聖女果 數粒
- 香蕉 1根
- 西蘭花 數朵
- 丘比蛋黃醬 适量
做法步驟
1、生菜浸泡一會，洗淨備用；
2、新鮮草莓和千禧果用鹽水浸泡十五分鐘（衛生起見，最好不去果蒂）
3、起鍋燒水，西蘭花焯水3分鐘左右，沖涼水備用；
4、食材大合集；（香蕉1根、煮雞蛋2個、腰果20克、生菜1把、草莓數個、千禧聖女果數個、西蘭花5朵）
5、将所有食材倒入一個漂亮的碗中；（建議草莓、雞蛋和腰果最後放）
6、擠上适量丘比蛋黃醬，一份健康又營養、爽口低能量的輕食減肥沙拉就做好了。
7、成品圖
8、豐盛的早餐～
生菜的營養功效
生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。
1.消脂減肥：有消除多餘脂肪的作用，對于愛美、希望保持身材的女性來說，是個不錯的選擇。
2.鎮痛催眠：有降低膽固醇的功效，輔助治療神經衰弱等症狀。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙龈出血等功效。
3.驅寒利尿：能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。
4.抑制病毒：其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能能有效防止癌變。
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