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孕期早飯沙拉
孕期早飯沙拉
更新时间:2025-03-17 17:31:40

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)1

By 朵拉媽媽de孕婦營養餐

用料

  • 生菜 10片
  • 煮雞蛋 2個
  • 腰果 20克
  • 草莓 數粒
  • 千禧聖女果 數粒
  • 香蕉 1根
  • 西蘭花 數朵
  • 丘比蛋黃醬 适量

做法步驟

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)2

1、生菜浸泡一會,洗淨備用;

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)3

2、新鮮草莓和千禧果用鹽水浸泡十五分鐘(衛生起見,最好不去果蒂)

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)4

3、起鍋燒水,西蘭花焯水3分鐘左右,沖涼水備用;

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)5

4、食材大合集;(香蕉1根、煮雞蛋2個、腰果20克、生菜1把、草莓數個、千禧聖女果數個、西蘭花5朵)

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)6

5、将所有食材倒入一個漂亮的碗中;(建議草莓、雞蛋和腰果最後放)

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)7

6、擠上适量丘比蛋黃醬,一份健康又營養、爽口低能量的輕食減肥沙拉就做好了。

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)8

7、成品圖

孕期早飯沙拉(321沙拉日孕婦食譜)9

8、豐盛的早餐~

生菜的營養功效

生菜味甘、性涼,有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

1.消脂減肥:有消除多餘脂肪的作用,對于愛美、希望保持身材的女性來說,是個不錯的選擇。

2.鎮痛催眠:有降低膽固醇的功效,輔助治療神經衰弱等症狀。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙龈出血等功效。

3.驅寒利尿:能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。

4.抑制病毒:其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能能有效防止癌變。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜!

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦!歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

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