演說家馬克吐溫說過：“世界上有兩種演講者，一種是緊張的，一種是假裝不緊張的。”

由此可見，上台演講會感到緊張是很常見的現象。

适當的緊張感，會有利于演講的現場發揮。但緊張過度了，就會發展為“焦慮”，這時反而會阻滞人們演講時的發揮。

演講緊張怎麼克服？這裡分享3個克服緊張的方法。

一般情況下，在上台之前的緊張感會比站在台上演講時的緊張感要強烈得多。

所以在上台之前倘若感到緊張了，要告訴自己：這沒什麼大不了的。

美國的《咨詢心理學與臨床心理學雜志》其中一期有提到：“當人們遭遇恐慌并産生窒息感的時候，最好淺呼吸。”

運用淺呼吸緩解緊張的情緒，具體做法是站立、目視前方、全身放松、輕輕做呼吸。

多做幾次，為整個血液循環提供充足的氧氣，能夠有效減弱你的緊張感。

适當的緊張不是壞情緒，有時它會是一種能量，促使你能夠有更好的臨場發揮。

常言道：“不打無準備之仗，不打無把握之仗 。”

知己知彼百戰不殆，軍隊倘若想要增加打勝仗的概率，對敵軍軍情的了解就顯得很重要了。

在這裡，不妨把演講看做是一場戰争。

那麼如何才能打好“演講”這一場戰役呢？

這裡并不提倡一字不落地去背稿子，想要做到一字不落，那是很難做到的，而且容易在演講時出現缺乏感情，背書式的尴尬局面。

提倡組織演講的内容，在腦海裡形成一個思維的框架，比如說：

我演講的主題是什麼？

我演講的論據和事例是什麼？

我的演講結論是什麼？

對演講的主題内容足夠的熟悉，就能增強個人自信心，這是有效緩解演講緊張情緒的方法。

03.提前演練演講時的内容

很多人都害怕上台演講，但卻依舊吝啬于提前花時間去排練演講時的内容，讓恐懼一直存在。

像比爾蓋茨、喬布斯這樣的演講大咖，每次演講之前，也都需要一遍又一遍的排練。

任何一位上台演講能夠做到遊刃有餘的演講者，都需要經過無數次提前自行的排練。

在這裡分享3個提前演練演講内容的技巧：

1）對着鏡子進行演講的彩排

對着鏡子去進行演講的彩排時，你可以實時看到聽衆眼中的自己，能夠及時找出自身的不足，加以改善。

2）用手機錄下自己演講時的視頻

演講時，打開手機的攝像頭，對着自己，開始對着自己拍視頻。

這樣做的好處時，可以記錄下來你演講的全程狀況，更有利于找出你演講時的不足，加以改善。

3）叫身邊的人作為你的彩排聽衆

親人、朋友或者同事等，都可以成為你的彩排聽衆。

他們完全可以充當真實聽衆的角色，他們給你提出的建議，是非常寶貴的，能夠更準備的找出你演講時存在的不足，并加以改善。

提前演練演講時的内容，能夠有效改善演講時存在的不足，還能夠讓自己心裡有個底，有利于提高自己的自信心，能夠大大減少演講時的緊張感。

心理學上曾經做過這樣的統計：“在人們感到最恐懼的事情當中，當然有死亡，但是它居然隻列在第二位，列在第一位的就是當衆講話。”

即使是身經百戰的演說家，在演講時，仍舊會出現緊張感，隻是他們更懂得緩解演講緊張的方法，讓人難以看出破綻。

英國丘吉爾曾說：“一個人可以面對多少人，就代表這個人的人生成就有多大！”

細心的我們會發現，古今中外，但凡是有成就的企業家、名人、偉人，往往會有很強的公衆演說能力。

現如今，個人演講能力越來越受到大家的重視，因為演講能力強的人，總會擴大自己影響力，從而讓更多人去忍不住去了解他，當然能夠獲得更多的發展機會。

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