俗話說得好“人是鐵，飯是鋼”，人們的正常生活離不開食物，一日三餐更是每天都必須進行的固定步驟。每天的進食會給人的身體提供充足的養料，來維持人體正常的運作。當感覺到肚子餓了的時候，就說明體内的能量不足，即将消耗殆盡了，這時候這就需要進行進食了。

感覺到饑餓之後，僅僅是單純的進食還不足以滿足身體行動對攝入能量的需求。因為就算是吃更多的食物，如果這些食物在體内消化，分解，吸收不到位，也做不到物盡其用，食物中的營養物質得不到充分的利用。簡單理解為，身體消化不好相當于白吃。

消化系統在人體各項器官系統之中是最為重要的，因為隻有消化系統在對食物進行良好的消化吸收之後，才能把食物中的養分輸送到其他各個器官之中。如果消化吸收不好，其他器官的正常運作也會受到一定程度的影響。身體的消化系統的領頭羊就是腸胃系統。

人們在日常生活中所說的吃壞肚子了，就是因為腸胃功能出問題了，沒有正常的消化吸收，換種方法說，就是人體的腸胃功能出現了紊亂。所以說，日常生活中一定要注意養胃，多去了解一下關于養胃健胃的方法和手段，照顧好“嬌貴”的消化系統。

衆所周知，人體内所攝入的所有營養物質都是從口中進入食道再進入胃腸之中。所以說，一個人吃了什麼，就決定了他的腸胃系統就必須要消化什麼。吃的食物比較清淡，腸胃系統的工作量也就會相應的減小，如果吃的過于油膩，那就會增加腸胃系統的負擔。

要知道腸胃功能的主要作用是消化人們吃進肚子中的食物，胃部是可以直接性的接觸人吃進去的食物的。腸胃功能在有時候會發生消化功能紊亂的現象，腸胃系統發生狀況後會造成食物不會被完全分解的情況，進而造成人們拉肚子的現象。

如果一個人沒有良好的飲食習慣就會經常性的出現腸胃功能紊亂的現象。有些人在進食的時候暴飲暴食，還有些人經常吃一些油炸類食品和一些不容易被消化的東西，這就在無形之中增加了腸胃消化系統的負荷，造成腸胃功能紊亂。

現在有很大一部分人群，尤其是年輕人的群體中，一日三餐的數量和時間都十分的混亂，有些人甚至一天就吃一頓飯，什麼時候感覺到饑餓了再去進食，其實那時候已經晚了。這種狀況久而久之就會積難成疾，腸胃功能自然就會受到不同程度的損傷。

在理論上來說，腸胃系統正常工作的話，隻要是正常的食物都會被其成功的分解吸收掉。但是這還要看每個人身體的體質，有些人身體健碩，腸胃功能也會比較強一些；有些人自小體弱多病，那麼他們的腸胃功能自然也就會很差。

在日常生活中有好多重口味的美食，比如說臘肉，風幹肉，醬大骨等美食。這些食物基本都是口味非常重的。因為其在加工的時候都用了大量的鹽或者其他調味料，經過腌制之後才會有好的口感。這些重口味的食物進入腸胃系統後也會造成不良影響。

生冷辛辣的食物也是造成腸胃功能紊亂的罪魁禍首。因為過于辛辣和過于冰涼的食物進入胃腸之後會刺激到胃黏膜，嚴重的會造成胃黏膜破裂。胃黏膜是維持胃部消化的第一道防線，如果胃黏膜都發生了破裂，可想而知，胃腸系統肯定會出現異常。

重口味的食物都有一些共同點的存在，含鹽量高，脂肪含量高，存放時間長。這些重口味的食物之中基本都富含亞硝酸鹽，亞硝酸鹽對身體的危害是非常大的。還有碳酸飲料也會對胃腸功能造成影響，因為碳酸飲料之中都含有大量的二氧化碳，喝多了會腹脹，影響胃腸。

腸胃功能的異常不僅僅會受到食物的影響，在很大程度上也會受到人體異常情緒的影響。很多人可能會想不通了，為什麼情緒還能影響到腸胃的消化系統呢。腸胃消化系統又不會參與到人體的情緒調整中，為何還會對腸胃有影響。

其實這一點并不難理解，就拿最簡單的例子就可以證實這一點的合理性。有時候在自己心情不的時候總是感覺吃什麼都索然無味，甚至不想進食，這種現象就是不良情緒對腸胃功能造成的影響。

如果一個人的情緒經常處于緊張，惶恐的狀态，長此以往就會影響到腸道的蠕動，腸道的蠕動是促進人體吸收營養物質的很重要的一步。這一步因為受到不良情緒的影響而運作異常了，自然就會出現腸胃功能的紊亂。

其實從這一點也不難看出，身體上的任何部位出現異常或者是受到外界因素影響造成損傷，都會直接或間接地影響到腸胃功能地正常運作。當不良情緒持續時間長之後，會使得腸胃吸收營養物質的速度變慢，造成便秘或者腹瀉等症狀。

據臨床醫學研究表明，在我國大多數人群之中，胃病發病患者占比在總人數的一半以上，所以在日常生活中養胃也是非常必要的。每天都去通過健康的辦法養胃，在不知不覺中胃腸功能就會慢慢的變好，胃口也會變好。

據研究表明，每天吃一些水果會讓胃腸功能逐漸優化。因為水果之中蘊含着豐富的維生素和膳食纖維，有些水果之中還富含少量的礦物質元素，這些物質都對腸胃有很大的益處。

在一日三餐中盡可能地去滿足每一頓飯都有蔬菜。因為蔬菜和水果差不多，其富含大量的維生素，并且維生素的種類要比水果中的維生素含量要多。

最重要的是，蔬菜可以進行加熱之後再食用，這也會降低太涼的食物對胃部造成的刺激。經過大火爆炒之後的蔬菜，營養物質會被高溫鎖住，這樣營養物質不會流失。

俗話說的好“病從口入”，所有的身體不适都是因為食物引起的，而身體的第一道防線就是腸胃系統的消化功能。所以腸胃功能一般是比較“嬌貴”的。

所以說，想要維持胃腸功能的正常運作，保證自身的身體健康，就需要從日常生活中抓起。養成良好的生活習慣和良好的膳食習慣，築起一道堅不可破的健康城牆。