減肥能吃雞蛋嗎減肥怎麼控制飲食-tft每日頭條

相信大家對于雞蛋都是非常熟悉的吧，雖然說價格便宜，但營養卻很豐富，雞蛋的種類也有很多，最常見的應該就是土雞蛋了，屬于純天然無污染的。雞蛋的做法也有很多，常見的有水煮蛋，荷包蛋，西紅柿産蛋等等，那麼減肥吃雞蛋會胖嗎？雞蛋怎樣做營養又美味呢？

一、減肥吃雞蛋會胖嗎

減肥能吃雞蛋嗎減肥怎麼控制飲食（減肥吃雞蛋會胖嗎）1

減肥吃雞蛋是不會胖的。100克雞蛋中的熱量大概是147大卡，不算太高，如果不是過量食用的話是不會長胖的，而且雞蛋中含有豐富的蛋白質，維生素和卵磷脂，不僅容易被身體消化和吸收，長期食用還能夠一定的提高身體的免疫能力并且增強大腦的記憶能力。小孩和老年人吃對骨骼的好處也是有很多的。但雞蛋也不能多吃，一天最多不能超過2個，減肥期間一天一個就夠了，如果大量食用雞蛋的話不僅不能夠起到減肥的作用，還會導緻身體攝入過多的蛋白質，引起身體不适甚至是中毒的現象。

二、雞蛋怎樣做減肥效果好

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食材：雞蛋1個，芡粉适量，香蔥1根，鹽适量，番茄半個，生姜少量。

做法

1.雞蛋打入碗中攪拌均勻，香蔥清洗幹淨之後切成蔥花，番茄洗幹淨切片，生姜切片。

2.鍋中倒入适量的水，加入生姜片大火煮開之後加入适量的芡粉。

3.把雞蛋液緩慢的倒入鍋中，一邊倒一邊攪拌。

4.把番茄片放進去煮。

5.用大火煮3-5分鐘。

6.可以放幾滴醋，這樣吃起來味道更好。

7.起鍋前撒點蔥花和鹽即可。

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減肥吃雞蛋會胖嗎？從上文的描述來看減肥吃雞蛋是不會胖的，但前提是一天吃一個的情況下，如果一天吃了2個了以上的雞蛋就會出現肥胖的現象哦，所以在減肥期間吃雞蛋一定要把握好用量，同時我們可以可以吃一些低脂肪和低熱量的食物、每天都運動來幫助減肥。