對于長時間站着或者坐着的人群來說容易出現下肢的酸脹和麻木，此類人群可以經常性的踮踮腳尖，能緩解不适感，同時也能夠補充腎氣，防止痔瘡的産生。
1、改善了下半身的血液循環
經常性的踮腳能夠改善下半身的血液循環，對于長時間坐着或者站立的人群來說容易出現雙腳的酸脹和麻木，嚴重的話會出現下肢血液靜脈曲張。總是保持同一個姿勢不活動會讓下肢的血液回流出現不順暢。腿部肌肉非常的發達同時有大量的血管，踮腳能夠讓腿部肌肉一松一緊，放松的時候能增加肌肉的血液灌注量。肌肉收緊的時候會擠壓血管，讓靜脈血液會流到心髒中，從而促進了血液循環。
2、能防止痔瘡
踮腳的時候能讓腳跟擡起來，腳趾站立，當腳趾受力的時候會不停的提肛，讓肛門肌肉處于收縮狀态，讓淤積在直腸靜脈裡面的血液向下腔部位回流，改善了痔核淤血問題，緩解了痔瘡。另外也能夠讓頭腦和事實得到活動緩解了，因為過度用腦緊張所導緻的頭痛頭暈。
3、補充腎氣
中醫認為腳跟和腎經關系非常的密切，在踮腳的時候能夠刺激腎經穴位。30歲之後腎氣會變得越來越虛弱而且腎陽不足，容易出現下半身的浮腫以及身體畏寒怕冷，經常性的踮腳能夠補充腎氣。
另外也能夠輔助治療小便不暢，中醫認為小便不暢是因為膀胱氣化不利所引起的，在腳跟外側有膀胱經，堅持踮腳能夠讓膀胱得到運行，幫助小便排出。腳跟和大腦的關系很密切，經常性的點腳跟能改善大腦的血液循環，适合于經常用腦以及工作壓力大的人群抽出10分鐘的時間踮腳并且深呼吸，能讓大腦充滿活力，緩解了緊張的情緒。
4、能保護心血管
踮腳尖相當于有氧運動，這樣能促進全身的血液循環，增強了心肌能力，讓心髒得到充足氧氣以及血液的供應，改善了心髒功能，防止出現心腦血管疾病。
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