#秋日生活打卡季#

秋季，建議女人：少吃米飯饅頭，多吃它！健脾祛濕，告别黃臉婆！大家好，我是曉蘋，一個喜歡在廚房鑽研美食的寶媽，分享簡單的食材，家常做法，感受家的味道。人間的煙火，一日三餐，喜歡關注食煙火味。

都說脾胃虛的人，老得快。愛美的女人就要先将脾胃養好，隻有脾胃好了，才會年輕漂亮。因為腸胃不好，感覺吃什麼都不吸收。脾胃虛，還容易動氣，脾氣燥，做事情沒精神。

家裡的長輩都喜歡給小孩子炖四神小腸豬肚湯，長輩說，這是調理腸胃的好東西。食欲不好，脾胃虛，容易積食就很适合吃了。裡面的食材主要是蓮子，淮山片，芡實，茯苓。這些食材都有健脾胃，祛濕等作用。

經常吃米飯饅頭也會膩，今天我們就用這四神分享一款健脾胃，養氣血養顔，營養很高的美食，就是用它們做成養生糊。一般我們是用四神炖湯，今天就做成養生糊，加入的是紅米，會比一般的米口感鮮香，而且營養也好很多。

早餐來不及煮，那就晚上将食材準備好，然後設定好時間，早上起來洗漱好了後就可以食用。營養美味，而且養脾胃，關鍵是做法超級簡單。這道美食還特别飽腹，裡面的澱粉相對多，所以對腸胃很友好。

準備食材：

紅米，蓮子，茯苓，淮山片，芡實，冰糖（如果不喜歡吃太甜那就不要加糖了，淡淡的清香味）

具體做法：

1.準備好蓮子，淮山片，茯苓，芡實還有紅米放在盤中，加入清水，用手輕輕地抓洗兩遍。洗淨的食材放在盤中備用。這些食材表面也會有營養成分，如果清洗太多遍的話，容易将營養洗掉。清洗的時候，手不能大力，輕輕地抓即可；

2.準備好幹淨的破壁機，将食材倒入裡面，然後加入适量的水，蓋上蓋子，打開養生糊按鍵，然後就這樣放着讓它煮；

3.有些人覺得說蓮子裡面的蓮子心會苦，煮之前要将裡面的蓮子心去掉。其實個人覺得，這個是沒有必要，裡面這個蓮子心有清熱去火的好處，而且加入的蓮子也不是很多，煮出來後是沒有什麼味道的；

這種四神羹做法很方便，而且營養很高，健脾養胃，特别是飽腹感很足。早上起不來或者是吃膩了白粥豆漿包子等的，這樣的一道養生糊就不要錯過了。食材準備好後，然後放着等待煮熟即可飲用。

小貼士：

1.四神（芡實，茯苓，淮山片，蓮子）這幾種都是很滋補的食材，腸胃不是很好的朋友，建議用它們炖小腸豬肚湯，或者也可以像我今天這樣做，将它們做成養生糊，做早餐吃，健脾祛濕，腸胃好，氣色也好；

2.清洗食材也不用洗太多次，多次清洗會将表面的營養成分洗掉，就很浪費了；

3.對了，也可以用黑米，或者是正常大米都行，多種食材放在一起，營養加倍。

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我是曉蘋，美食領域原創作者，用日常普通食材做出好味道。如果你還在煩惱每天吃什麼，不妨關注我，一起探讨美食，我也會每天分享一道家常菜，讓您在吃的路上不迷路。希望可愛的你們持續關注我，喜歡我的作品，動動您的發财小手點贊收藏轉發，并且留下您寶貴的意見，謝謝！本文為食煙火味原創，如果你也喜歡美食，歡迎關注我。抄襲，搬運必究！

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