大暑養生先養心-tft每日頭條

7月22日是大暑節氣

俗話說“小暑不算熱

大暑三伏天”

三伏中最熱的中伏

通常是在大暑節氣

大暑養生先養心（今日大暑養生正當時）1

專家提醒，這個節氣正值中伏前後，高溫悶熱，且雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，更要注意預防保健。

南京民俗裡蘊含大暑養生之道

南京人喜歡吃鴨子，大暑這一天比較流行的不是鹽水鴨而是煲鴨湯。由于夏季氣候炎熱而又多雨，暑熱夾濕，常使人脾胃受困，食欲不振。因此需要用飲食來調補，增加營養物質的攝入，達到祛暑消疲的目的。

醫生提醒，進入大暑節氣之後，日常飲食以清淡、滋陰食品為主，即“清補”。老鴨就是暑天的清補佳品，它不僅營養豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五髒之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。

大暑養生先養心（今日大暑養生正當時）2

到了大暑這個節氣前後，老南京會煮綠豆粥或者綠豆湯來消暑。會吃一些涼拌的西瓜翠衣，其實就是西瓜皮與西瓜瓤之間的部分，西瓜翠衣有消暑清熱與利尿的功效。

大暑養生先養心（今日大暑養生正當時）3

清代醫家王孟英所著的《溫熱經緯》一書中，有一個方劑叫做“清暑益氣湯”，以西瓜翠衣和西洋參為君藥，該方中，西瓜翠衣的作用是清熱解暑。

少動“肝火”，防“情緒中暑”

人體的精神、心态、情緒會随着季節和氣候的變化而發生微妙變化。大暑時節高溫酷熱，人們很容易動“肝火”，會産生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。

大暑養生先養心（今日大暑養生正當時）4

“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特别是老年體弱者，情緒起伏過大可能誘發房顫等心髒疾患。

預防“情緒中暑”

一、做到靜心養生，避免不良刺激；

二、采用“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調整情緒，想象自己處于清爽的大自然中，盡可能地使自己保持心平氣和；

三、保證充足睡眠，盡量減少熬夜；

四、飲食上注意少吃辛辣刺激，肥甘厚膩等食物。

天氣熱，防食物中毒

大暑時節，氣候炎熱多變，氣溫、濕度适合各種緻病微生物生長繁殖，食物易腐敗、易污染，是各類食物中毒的高發季節。外出就餐時選擇有衛生許可證、就餐環境及衛生條件較好的餐飲單位，少點涼菜，多吃熱菜。

大暑養生先養心（今日大暑養生正當時）5

在選購熟食鹵味時，要注意其防蠅防塵設施是否齊全，存放條件和存放容器是否符合衛生要求。購買肉類要選擇經過檢疫的肉制品。盡量不吃隔夜的飯菜，即使不過夜的飯菜也要及時冷藏。

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