花生是大家都熟悉的一種堅果類食物，花生所含的蛋白質含量為25%~29%左右，僅次于大豆，而花生所含的脂肪，在43%~55%左右，其中有70%以上為不飽和脂肪酸，而且花生當中含有多種維生素和膳食纖維，能夠為身體補充大量的能量。

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每天吃幾顆花生，能收獲哪些好處？

大家在空下來的時候吃幾粒花生能夠補充大量的蛋白質和維生素以及氨基酸等多種對人體有利的營養物質，其中花生當中所含有的賴氨酸能夠提高智力，而且大量的谷氨酸和氨酸能夠增加自己的記憶力。

因此适當的吃花生能夠促進兒童的生長發育和大腦的發育，其次花生當中還含有可溶性的纖維物質，能夠将大量有害物質吸收和利用，并且也可以将有害物質随着排洩物一起排出體外，能夠降低患上腸癌的風險，有利于腸道的健康。

花生含有的熱量比較高，蛋白質含量多，膳食纖維物質比較多，飽腹感能夠達到其他碳水化合物的兩倍之多，因此在空閑的時間吃幾粒花生，能夠給自己增加飽腹感，減少對其他食物的需求，起到瘦身和減肥的作用。

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吃生花生和吃熟花生有何區别？

——熟花生

所謂的熟花生，就是以生花生為原材料經過烹煮，炒而成常見的品種類型為奶油花生和油炸花生，水煮花生，老醋花生等，口感需求不同吸引着人們的味蕾。

生花生能夠穩定自身的胃酸分泌，達到養胃和護胃的效果，而且花生通過烹饪過後，表層的紅衣發揮着巨大的營養價值，能夠調節腸胃道的菌群。

而且水煮花生當中所含有的油脂成分偏低，在食用的過程當中會給人體帶來強烈的胃部，飽腹感适用于減肥的人群進行食用，有助于減少其他碳水化合物的攝入含量。

如果大家想要增強個人的體質降低患上疾病的風險和幾率，是不妨吃點熟花生，因為俗話反映與營養物質攝入人體以後，可以參與整體的組織和細胞功能，赢過程提高了基礎代謝率的同時，又可以将壞死的細胞以及垃圾毒素排出體外，降低患上了慢性疾病的風險。

衰老作為每個人都必須經曆的一種循環現象，也使得大部分女性産生了強烈的排斥心理感受。

其實熟花生當中所含有的不飽和脂肪酸成分可以有效地提高人體皮膚表層的抗氧化能力，促進人體代謝速度的同時，又可以将皮膚所堆積的黑色素和自由基成分及時排出，能夠達到美顔護膚的效果。

——生花生

可知生花生就是從田地裡采摘的生花生，口感更加的清香，猶如牛奶一般屬于一種純天然的營養物質，伴随着土壤的清香，讓人在食用的過程當中，會更加的心曠神怡，放松。

吃幾顆生花生有助于達到清新口氣的效果，口罩誘發的原因往往跟自己的飲食習慣有一定的關聯，而肝髒功能排毒不充分的人群也會出現口臭的狀況，嚴重地影響了與他人交流的完美過程，甚至還會導緻自己出現嚴重的自卑心理。

吃幾粒生花生，可以将花生當中所含有的堿性成分消除口腔當中的異味，如果你喜歡在吃飯的時候吃幾顆大蒜，那麼不妨吃完飯以後吃幾粒花生，從而可以緩解自己的尴尬狀況。

現在醫學技術到達了一定的發展階段，但是針對于醫學臨床上的心腦血管疾病問題尚未找到徹底根治的方法，所以大家隻能通過按醫囑來長期服用發電類藥物的措施，改善自己的不适症狀，穩定自己的病情。

其實大家可以聽從醫生的安排，早起身吃花生的方式，作踐全身的血液，循環疏通自己的經脈，輔助性的降血壓，降血脂，降低自身患上心腦血管疾病的風險。

如果很多人處于長期吸煙的狀态之下，難免會出現頻繁性的咳嗽，針對于食物的攝入，會産生一種強烈的排斥感，導緻自己的食欲減退，體重下降，消化能力不足等狀況。

如果大家吃幾粒生花生時，能夠改善身體的不适症狀，修複胃部的表層和胃部的黏膜分泌，同時又可以修複胃表層粘膜的功能，達到止咳、潤肺、養胃的功效。

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花生能降低中風、心血管疾病是真的嗎？

在網絡上近期流傳出了關于華商能降低中風和心血管疾病的傳言，一直被大家防範讨論着，但是目前的輿論似乎呈現兩極化的趨勢。

有一部分人認為花生可以降低吸血管疾病的風險，而另一部分人認為花生可以升高心腦血管疾病的發生風險，那麼真相到底是怎樣的呢？

近日，美國著名雜志發表了一篇研究論文，該研究表明：每天吃幾粒花生可以降低缺血性中風和心血管疾病的患病幾率，為了保證實驗的準确性，研究人員選取了8萬名的日本人對其進行了10年左右的調查研究。

發現平均每天吃4粒花生的人比不吃花生的人患上缺血性中風的風險可以降低10%左右，心髒血管疾病的患病風險可以降低9%左右，患上稱腦卒中的風險降低了15%左右。

為什麼花生可以降低心腦血管疾病的發病風險呢？該研究也給出了一定的科學依據：花生當中還有比較豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，礦物質纖維素和大量的膳食纖維等，這些藥物隻可以改善脂質和脂蛋白的水平。

從而可以幫助大家控制自身的血糖值，此外單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸可以改善血脂狀況，降低血壓水平，從而降低了患上心腦血管疾病的發生風險。

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吃花生，到底是減肥還是增肥呢？

大約100克的花生當中含有的蛋白質是12.1克，脂肪含量是25克左右，再說花生的質量也是不低的，但是花生當中所含有的脂肪含量相比其他堅果來說要低很多。

而且花生當中含有大量的營養物質，即便是處于減肥期間，偶爾的吃幾粒花生也是沒有問題的，也不會打亂自己減肥的進程，在減肥期間大家一定要做到均衡營養，适當的攝入化生，對機體和身體來說都有一定的益處