近年來，人們頭上的白發是越來越常見，可是您知道30歲女人頭頂長白發的原因是什麼嗎?30歲女人頭頂長白發該怎麼調理呢?一起來看看吧!

30歲女人頭頂長白發的原因：

得了白發的主要原因是家族因素，往往家族中患有白發的人後代都會出現這種症狀。血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發的原因。

再有就是精神因素：就是由于恐慌、憂慮，精神過度疲勞等精神因素可使毛發供應營養的血管發生痙攣收縮，緻使毛乳頭制造色素的功能發生障礙，或是雖然産生了色素，但輸入毛幹的渠道受阻，長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發由黑變白。

許多老人也說，這個孩子操心的過頭了，黑發都變白發了，雖然這是句玩笑話，但是也不無道理，現在的孩子們，每天都為工作等事情煩惱着，總是唉聲歎氣的，這樣一天一天的積累下去，頭發就會慢慢由黑變白，所以還是希望有時間的時候多放松下自己，不要給自己過大的壓力，如果出現白發之後要及時的尋找調理方法，盡快治療。

30歲女人頭頂長白發怎麼辦：

1.牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

2.堅果堅固秀發

為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎?應該!巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫發的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發濃密亮澤。在錢包裡放一小袋堅果仁，當每天的必備零食，會讓你的頭發更美!

3.豆類補充高蛋白

豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如芸豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。蛋白質是養護秀發的關鍵，不僅促進頭發生長，還令秀發更強韌。蛋白質還能滋養頭皮，緩解頭皮幹燥，這一點在天氣寒冷時特别重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試将豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養又美味。

4.雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。每天早餐時吃一個雞蛋，不久你就會發現，頭發變得更濃密健康。

5.魚促進秀發生長

多吃魚可以幫助我們呵護秀發，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進秀發生長，因此，常吃魚可以防止秀發幹枯毛糙哦!

6.葡萄幹促進頭皮血液循環

葡萄幹含鐵豐富，有利于血色素的産生，可促進血液将養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄幹，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄幹含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

7.胡蘿蔔促進頭皮健康生長

胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

長白頭發的原因及調理方法：

1、白發長那裡是腎氣不足的所至

頭發的生長源于氣血。氣血旺，頭發生長正常;氣血衰，頭發變白、枯槁，甚至脫落。不過，白發生長位置也在一定程度上标志着體内髒腑的健康狀态。

2、前額白發

如果白發長在額前多是因脾胃失調。《黃帝内經》中指出，“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始堕”。

前額屬于陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢複，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢複，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。

3、兩鬓白發

兩鬓白發或為肝膽不足。兩鬓，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由于肝膽互為表裡，所以跟肝也有關系。而肝主藏血，所以兩鬓長白發主要因為血不足。

補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。

4、頭頂、後腦白發

頭頂、後腦長白發，多由腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關系最密切。頭頂長白發，多由于腎氣不足。後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。頭頂、後腦勺長白發的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。