說起吃相信很多人都會有話要說，畢竟人生在世，不愛吃的人又有幾個呢？尤其是懷孕期間，孕媽媽吃的比平時多，也更挑剔了，随着胎兒一天天的長大，孕媽媽對吃的需求也是一天天增加，所以很多孕媽媽都會準備一些小零食以備不時之需。
很多人一提起零食就是一臉嫌棄，尤其是老一輩的人，他們以為懷孕後，準媽媽最好不要吃零食，因為零食沒營養又有害健康，對胎寶寶也很不好，其實這種想法是不對的，你覺得零食不好不營養那是因為你沒吃對。
很多人懷孕後，剛開始因為早孕反應是沒有胃口的，但是不吃營養又跟不上，所以一些孕媽媽就會開始吃一些零食，其實吃零食也是需要注意的，那麼究竟要怎麼選擇營養又安全的孕期零食呢？
可以選擇幹果類食物做零食，比如我們常見的無花果幹、葡萄幹、桂圓幹等，這些食物雖然在加工過程中失去了很多維生素成分，但是礦物質保留的還是比較多的，而且幹果裡一般不會有添加劑，所以孕媽媽們可以放心食用。需要注意的是幹果裡含糖較高，所以如果有妊娠糖尿病的孕媽媽需要謹慎。
除了幹果類，孕媽媽也可以多吃水果，蘋果、葡萄等水果酸甜可口、維生素豐富，常吃不僅可以增加食欲還會給寶寶一身水嫩的好皮膚。
另外還有堅果類的零食，比如栗子、核桃、花生和腰果等，這些堅果裡含有豐富的鈣、鋅，不僅如此還有一些食療的效果，比如核桃健腦益智，栗子益腎健脾，這些都對孕婦和胎兒有好處。
零食不一定全是壞的，孕期隻要你吃對零食，也是可以吃出好孕氣的！
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