在如今高壓盛行的社會局勢下，猝死一詞在大衆群體中越來越常見，相對來講，仗着自己年輕氣盛、長時間精神處在緊繃狀态的年輕人更容易發生猝死行為。針對猝死現象，介紹猝死的10個高發場景和9個病前征兆，以及目前常見的預防猝死方法。

猝死的10個高發場景

1、過度喝酒

酒文化在我們中國相當普及，不管是朋友相聚、辦宴席還是生意上的合作等，我們國人都會選擇來上幾杯，在這些人的眼中，酒是活躍氣氛和拉近關系的絕佳之物。

但香港唯安醫療在這裡不得不提的是，酒精會使交感神經興奮，讓血壓升高、心跳加快，随後心肌耗氧量的增加就會導緻心肌缺血，從而誘發心絞痛、心梗等症狀發生，嚴重情況下，就會導緻猝死發生。

因此，為了減少飲酒猝死，有腦動脈硬化、腦動脈瘤以及糖尿病患者在飲酒上都應格外注意，最好是做到滴酒不沾。

2、吃得很撐

吃得很撐也容易引發猝死，相信這一點很多人會大吃一驚，但在醫學原理上它是存在發生可能性的。

當我們暴飲暴食尤其是攝入大量富含脂肪的食物後，人體的胰腺導管就會收縮，繼而誘發急性胰腺炎。急性壞死胰腺炎會産生心肌抑制因子，緻使心髒驟停，十分兇險。

在“吃飽了猝死”這一點上，老人和冠心病患者都應做到細嚼慢咽和避免吃得太飽。

3、便秘

大家沒看錯，便秘也有可能導緻猝死，這就是所謂的俗稱“馬桶上的悲劇”。

當出現便秘現象的時候，為了蹲馬桶感覺更順暢，很多人都會屏氣用力，而這個時候血壓就會驟然升高，香港唯安醫療在上面提到了，血壓驟然升高的最嚴重下場就是誘發心梗。

便秘導緻猝死的高危人群有高血壓、腦動脈瘤以及房顫患者。

4、發脾氣

發脾氣導緻猝死可以很好的用“急火攻心”這個成語來形容，當我們發脾氣時情緒處于一個極其不穩定的狀态，這個時候心髒承受的風險很大，心律失常、心室顫動等一系列心髒異常情況在這種狀态下都極有可能發生。

5、煙不停

抽煙容易導緻出現肺癌這個大家都知道，但在長期處于一個“煙霧缭繞”的環境中時，比如關門打麻将通宵，然後四人都是煙鬼級别，這個時候猝死很容易找上門。

因為香煙中含有尼古丁，而尼古丁會導緻冠脈痙攣，如果原本心髒不太好，大量吸煙就會導緻心絞痛、心梗、心律失常。所以如果要打麻将又愛抽煙的話，香港唯安醫療提醒大家要保持室内通風~

6、坐太久

“靜坐2小時，起來走一走”這是一個很好的健康理念，而如今伏案工作、長時間追劇、坐長途火車飛機的人簡直不要太多，這就是導緻猝死變成常見現象的一大原因所在。

久坐不動，靜脈血回流就會不順暢，血栓就很容易形成，而等到久坐後開始活動，這個時候血栓就會脫落，然後順着血流進入肺部，從而導緻肺栓塞，在嚴重程度下，猝死并不是不可能。

7、熬夜

“熬最狠的夜，敷最貴的面膜”，這雖然是一句喜劇式諷刺，但描述的卻是當下最真實的“養生觀”。

猝死的大部分‘健康’群體都是有過頻繁熬夜史的人，熬夜傷身!熬夜傷身!不想猝死就要做到少熬夜!

8、練過頭

除了熬夜外，當代人還有一個很不好的“養生觀”就是間接性運動，持續性肥宅。

而猝死就發生在高強度的間接性運動這一環節上，很多年輕人在懶惰好幾個月後就會突然警醒想要好好運動一番，但這個時候有些人一上來就是劇烈運動，這種情況對于有心髒隐患的人要十分注意，運動一定要講究量力而行和循序漸進。

9 10、天太冷和天太熱

天太冷會導緻血壓升高，天太熱人體代謝率會增加，這都是會增加心髒負擔的時刻，在天氣過冷或者過熱的時候，老年人、體弱多病的人都應該盡量避免外出，保持自身處在一個适宜的溫度。

所有的猝死都是預謀許久後的結果，而在猝死即将發生的時候，我們人體會反饋一些信号，提示主人需要引起高度重視，猝死的征兆大緻有以下9種：

大部分猝死行為都有寶貴的搶救時間，所以在面對猝死這件事上，香港唯安醫療建議每個人都應該牢記以上10種高發場景和9種病前征兆。

除了避免上述基本知識外，大衆還需要做的就是保持一個定期體檢的好習慣，定期體檢才能時刻對自己的身體健康狀況知根知底，這樣才能更好的應付一些緊急情況;其次如今已經有專門的猝死基因檢測可以測出每個人的猝死風險，有需求的大衆不妨也可以去測上一測。